"What we resist, persists."
Всё, чему мы сопротивляемся, - остаётся с нами.
Мы часто стараемся не злиться - боимся обидеть, разрушить отношения, "перейти грань".
Сдерживаем раздражение, проглатываем обиду, говорим "всё в порядке" - когда внутри совсем не спокойно.
Но злость не исчезает.
Она уходит внутрь - в тело, в напряжение, головные боли, бессонницу, хроническую усталость, в тревогу, апатию или чувство вины.
Наше тело всегда помнит то, что ум старается забыть.
Плечи становятся зажатыми, дыхание поверхностным, челюсть- скованной. Мы держим себя в руках. И даже если снаружи это выглядит как спокойствие и мягкость - за ними часто прячутся застывшее напряжение и внутренний страх.
Подавленная злость превращается в давление - в теле и в душе.
Энергия, которая могла защищать, разворачивается против нас самих.
Агрессия - это естественная энергия жизни: способность сказать "нет", защищать границы, выбирать себя и добиваться поставленных целей.
Когда этой энергии не дают выхода, и злость не может быть проявлена, она ищет обходные пути: становится пассивной агрессией, сарказмом, самообвинениями, телесной болью. Или "проецируется" наружу: на "виноватых", на обстоятельства, на мир.
И пока мы не встречаемся с этим чувством, оно управляет нами, оставаясь невидимым.
Там, где много тревоги, почти всегда живет невыраженная агрессия - энергия, которой не разрешили выйти наружу.
Агрессии не нужно бояться - ей нужен безопасный выход. Не разрушительный, а осознанный.
Можно начать с простого - позволить телу двигаться: пройтись или пробежаться, глубже дышать, сделать резкий выдох, рисовать крупными мазками, петь, прокричать, проговаривать, прописывать чувства - помочь им высвободиться.
Дайте себе возможность немного разозлиться - осознанно, без вины, признавая, что злость - естественная эмоция и часть нашей живой природы.
Это важно для возвращения жизненной энергии.
Когда это чувство находит свое место, внутри появляется больше дыхания, тепла и силы.
Разрешить себе чувствовать, злиться, дышать - значит возвращать себе внутреннюю устойчивость и живую энергию.
Записаться на онлайн-консультацию можно из любой страны проживания.
Автор: Анна Идес
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru