«Доктор, почему я так взрываюсь из-за мелочей?» или «Я не хочу кричать на детей и мужа, но внутри будто что-то щелкает, и я не могу себя сдержать!» Знакомо, тогда знайте: вы не просто «срываетесь». Вы, подобно жабовидной ящерице, используете древний и весьма экзотический защитный механизм.
Позвольте провести параллель.
Упомянутая ящерица в момент смертельной опасности не кусается. Она совершает нечто более радикальное: повышает артериальное давление в голове до предела и выстреливает собственной кровью из глаз. Это шокирует хищника и спасает ей жизнь. Цена — повреждение собственных капилляров.
Теперь посмотрим на наше поведение. Когда вы чувствуете эмоциональную угрозу (непонимание, критику, обесценивание), ваш мозг может среагировать сходным образом. Вы не просто злитесь. Вы «повышаете внутреннее давление» — тревогой, паникой, гневом. А затем «выстреливаете» этим токсичным коктейлем в ближайшего «хищника», которым, по иронии судьбы, часто оказывается любимый человек.
Это и есть наш человеческий «фонтан крови».
Это может быть:
- Ядовитое замечание, которое вы отпускаете в ответ на безобидную просьбу.
- Внезапный крик, который вы не можете сдержать.
- Ледяное презрение и уход в молчаливую обиду.
Этот выброс действительно «шокирует хищника» — ошеломляет вашего партнера, ребенка или коллегу. Он отступает, и вам на мгновение становится легче. Угроза миновала. Но, как и у ящерицы, эта защита имеет свою, часто скрытую, цену.
Главный инсайт заключается в следующем
Вы не управляете этим механизмом — он управляет вами. Вы «разрываете капилляры» собственной психики, истощая свои эмоциональные ресурсы. А самое печальное — вы отравляете те самые отношения, которые стремитесь защитить. Кровь, неприятная для хищников, оказывается ядовитой и для вашей семьи.
Что же делать, если вы узнали в этом описании себя?
Первый шаг — не осудить себя за это, а понять. Поблагодарить свою психику за попытку защитить вас таким причудливым способом. Этот механизм когда-то, возможно, был спасительным.
А второй шаг — научиться распознавать момент до «повышения давления». Что именно вы чувствуете, когда вот-вот взорветесь? Это ком в горле? Учащенное сердцебиение? Чувство пустоты в животе? Это и есть сигналы вашей внутренней «ящерицы» о готовящейся атаке.
Как только вы научитесь их ловить, у вас появится выбор. Не сдерживаться (это только увеличит давление), а перенаправить энергию. Сделать паузу. Выйти из комнаты. Продышать тревогу. Сказать: «Я сейчас слишком зла, чтобы говорить спокойно, мне нужно пять минут».
Увы, не все так просто
Конечно, если бы было достаточно просто узнать об этом механизме, чтобы взять его под контроль, моя профессия потеряла бы всякий смысл. Глубинные модели поведения, которые мы называем характером, — это проторенные нейронные тропы, по которым наш мозг бежит автоматически.
Заменить их на новые — это кропотливая работа. Но именно эта работа — умная, бережная и поддерживаемая специалистом — позволяет навсегда отказаться от разрушительных «фонтанов» в пользу взрослой, мудрой и по-настоящему надежной защиты.
Автор: Корсак Олег Владимирович
Врач-психотерапевт, КПТ Схема-терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru