Недавно я пережила гамму очень неприятных эмоций: предательство, обида, чувство вины, чувство несправедливости, одиночество, безысходность.
Эти эмоции сменялись между собой с молниеносной скоростью. Трудно было определить, что в этом потоке главное.
К счастью, незадолго до этих событий я прочитала книгу по психологии Анны Бабич "Внутренняя опора". Многие мысли из этой книги помогли мне справиться с негативом и вернуться в ресурсное состояние.
О чём книга?
Анна - психолог и блогер. На основе своего профессионального и жизненного опыта она сформировала тезисы, мысли, точки опоры, которые могут помочь человеку в сложных ситуациях. Название каждой главы - это название опоры, а содержание - это пример из жизни автора, каким образом эта опора помогла Анне справится в кризисной ситуации.
Книгу я взяла бесплатно на Литрессе в текстовом и аудио формате. Аудио слушала в машине, а вечером дома перечитывала текст.
Из каких частей состоит книга?
Книга разделена на 3 части. Опоры делятся на те, которые относятся к личной жизни, внутренним переживаниям. Эта часть называется "Самоподдержка".
Вторая часть относится к области отношений с людьми и называется "Здоровые границы".
Третья часть про профессиональную часть жизни и называется "Самореализация"
Какие опоры я беру себе
Любая опора может пригодиться в какой-то момент. Особенно мне откликаются несколько
Центр моей жизни там, где я
Я везде с собой беру себя
По жизни давно чувствовала себя самодостаточной и независимой. Но вдруг неожиданно для себя 2 месяца назад появилось чувство уязвимости от того, что меня бросили. Я погрузилась в детство, в свои 5 лет, когда меня мама оставила в летнем детском саду. Я стала маленькой беззащитной девочкой, я погибала. Опоры "Центр моей жизни там, где я" и "Я везде с собой беру себя" помогли мне вернуться во взрослое состояние, мысленно взять себя на ручки и ощутить безопасность.
Я - калейдоскоп
Если нет информации - любое решение верное
Я никогда в жизни никому не сделала ничего плохого специально. Моя потребность быть хорошей превыше всего (пока, во всяком случае), это основа моей личности. Мне легче пережить обиду, чем чувство вины. Но невозможно прожить жизнь, тесно общаясь с людьми и не столкнуться с чьими-то интересами. Или не обидеть кого-то случайно, лишь потому, что не смог предвидеть последствия своего решения. Опора "Я- калейдоскоп" помогла мне не рассыпаться от последствий своей ошибки. Это означает, что никто не совершенен. Я - человек и поэтому могу (даже обязана) иногда ошибаться. И одно неверное решение не перекрывает мои предыдущие положительные моменты. Я как калейдоскоп переливаюсь разными красками и на любую ситуацию можно посмотреть под разным углом. Опора "Если нет информации - любое решение верное" помогла мне не захлебнуться в чувстве вины. Если я не знала, что мои действия приведут к чему-то плохому, значит не нужно себя корить. Нужно лишь поблагодарить судьбу за опыт.
Я не буду это терпеть
Хотите спасти мир - спасите сначала себя
К сожалению, моя привычка спасать и угождать очень часто приводит к печальным последствиям. Если я взялась кого-то вытаскивать из беды, то сначала мой подопечный меня обожает, благодарит. Я самозабвенно отдаю себя и все, что у меня есть. Порхаю от ощущения нужности и важности. Но баланс соблюсти в спасательстве невозможно. И в какой-то момент мои действия у спасенного человека вызываю не восторг и благодарность, а раздражение. А я слышу не "спасибо, ты мне помогла", а "ты лезешь не в свои дела". Это вторая сторона медали. Опора "Хотите спасти мир - спасите сначала себя" - это та мысль, которую мне нужно выгравировать на задней стенке черепа.
В моем случае спасать себя - это всегда быть у себя на первом месте и не терпеть унизительного к себе отношения, даже если это может кого-то обидеть. Даже если моё нетерпение может привести к разрыву отношений. Как показывает практика, отношения, в которых приходится терпеть, всё равно обречены.
Итог
У каждого в жизни бывают трудные периоды. Я пережила один из них не так давно. Книга Анны Бабич "Внутренняя опора" помогла меня справится с наплывом негативных эмоций. Я приняла этот опыт, проанализировала свои ошибки, сделала выводы. Все это произошло в процессе моего похудения. И я горжусь, что не стала заедать как обычно свои проблемы и эмоции, а прожила этот опыт в полном объёме.