Без долгого вступления сразу перехожу к делу. Замучили навязчивые мысли? Прокручиваете мыслемешалку по сто пятому кругу и продолжаете переживать по поводу какой-то ситуации или человека?
Нужно просто переключить внимание, и вас отпустит. И для этого предлагаю вам очень классную технику «Картошка из костра». Проверила. Работает.
· Возьмите любой предмет размером примерно с картофелину. Главное, чтобы он был не хрупкий и помещался в ладошку.
· А теперь представьте, что это горячая запечённая картошка, которую вы только что достали из костра. Держать её в одной руке горячо, поэтому вы начинаете её быстро перекидывать из руки в руку.
· При этом обязательно вслух приговаривать «Ой», «Ай» или что-то в этом духе. Прямо почувствуйте, как горячо вашим ладошкам.
· Через пару минут такого упражнения вы реально почувствуете, что вас отпустило, напряжение спало, и мозг расслабился.
· А ещё это очень поднимает настроение, потому что от этих «Ой» и «Ай» становится очень смешно и весело.
Пробуйте и делитесь в комментариях, как у вас сработала эта техника.
Всем мои обнимашки!