Всем доброго времени суток!
Для тех, кто ещё не знаком со мной, скажу пару слов о себе: меня зовут Екатерина, мне 43 года.
3,5 года назад после поздней беременности я преодолела "расстояние" из 85 в 72 кг, а потом снова случился большой откат назад
Несколько раз я снова пыталась стройнеть, но низкая мотивация меня подводит до сих пор.
Но я не сдаюсь) И даже после неудачных попыток карабкаюсь к своей цели снова и снова)))
Всем известно, что процесс похудения – это не только физические нагрузки и ограничения в питании, но и мощная психологическая работа. И здесь, как ни крути, важна мотивация.
И как один из способов некоторые мои читатели, да и не только они, предлагают использовать "метод поощрения". Суть его проста: награждать себя за достигнутые результаты в борьбе с лишним весом. Главное условие☝️, которое мы все прекрасно понимаем, – награда не должна быть едой! Ведь это было бы равносильно подрыву всех усилий.
И вот, вдохновившись этой идеей, я решила применить данный метод к себе. Тем более, что у меня накопилось несколько причин для такого совмещения приятного с полезным.
Моя спина просит пощады, а плечи – отдыха!
В последнее время моя спина стала настоящим источником дискомфорта. Постоянное ощущение зажатости мышц, ноющая боль – все это стало моим верным спутником. И я думаю, что одна из причин этого - моя привычка носить все необходимое в одной большой сумке. "Картина, корзина, картонка и маленькая собачонка" – это про меня! В моей сумке действительно найдется все, что может пригодиться "на всякий случай". И, конечно, такая нагрузка на одно плечо и на руку не проходит бесследно.
Я уже давно задумывалась о покупке рюкзака. Это позволило бы мне более равномерно распределить вес, снять нагрузку с плеч и, возможно, даже облегчить боли в спине.
К выбору рюкзака я подхожу с присущей мне основательностью и перфекционизмом.
Мне нужен не просто рюкзак, а настоящий помощник и стильный аксессуар.
Во-первых, он должен быть вместительным. Ведь мои "запасы на всякий случай" никуда не денутся. Во-вторых, он должен быть презентабельным. Я уже не юная девушка, и мне хочется выглядеть элегантно и уместно в любой ситуации. И, в-третьих, я мечтала о рюкзаке, который можно было бы носить и как сумку. Такая универсальность – это именно то, что мне нужно!
И, мне кажется, я его нашла! Этот рюкзак – именно то, что я искала. Он стильный, вместительный, и его можно носить в руке как сумку. И вот он, мой будущий верный спутник, станет моей главной мотивацией!
Копилка стройности
Таким образом, чтобы сделать процесс похудения еще более увлекательным и ощутимым, я решила применить финансовый метод поощрения.
Механизм прост и понятен:
- За каждый сброшенный килограмм: я буду откладывать в свою копилку 500 рублей.
- Цель: накопить сумму, достаточную для покупки моего идеального рюкзака.
- Прозрачность: я буду отслеживать свой вес и соответственно пополнять копилку. Это создает четкую связь между моими усилиями и вознаграждением.
Если я похудею на 10 килограммов, моя копилка пополнится на 5000 рублей! А это уже вполне реальная сумма для покупки этого рюкзака.
Знаю, что многие могут закатить глаза и сказать "Ну, уже не знает на каком суку повиснуть!", а я в ответ скажу: "На войне (с весом) все средства (мотивации) хороши!
Конечно, рюкзак – это моя личная цель. Но "метод поощрения" может быть адаптирован под каждого. Вот несколько идей, которые могут вдохновить:
- Новая спортивная одежда или обувь: приятный бонус для тренировок.
- Поход в SPA или на массаж: отличный способ расслабиться и снять стресс.
- Покупка книги: для тех, кто любит проводить время за чтением.
- Билет на концерт или в театр: культурное обогащение и приятный досуг.
- Новый аксессуар: шарф, перчатки, украшение – что-то, что поднимет настроение.
- Маленькое путешествие на выходные: смена обстановки и новые впечатления.
Главное – чтобы награда была желанной, не связанной с едой и действительно мотивировала вас двигаться вперед.
Погнали к цели!
P.S. Вчерашний утренний вес 79,6 кг. Сегодня не успела встать на весы)