Одна простая практика
В продолжении вчерашнего поста делюсь простой практикой, которая выручала меня каждый раз, когда мозг пытается уйти в контроль и тревогу.
Я называю ее "Заземление за 1 минуту".
1. Остановитесь.
2. Назовите про себя 3 вещи, которые видите (дерево, чашка, своя рука).
3. 2 вещи, которые слышите (шум машин, свое дыхание).
4. 1 вещь, которую чувствуете (прохлада ветра, текстура ткани на коже).
Всё. Вы снова здесь и сейчас. Не в прошлых проблемах, не в будущих тревогах.
Попробуйте прямо сейчас и напишите, куда вас вернуло? В душный офис? В уют комнаты? Просто в свое тело?
Завтра расскажу, как эта практика помогла мне по-новому взглянуть на женственность и усталость.