#Психосоматика. Желудок и проблемы с ним: когда трудно что-то "переварить"
Желудок — один из самых чувствительных органов. Он реагирует не только на то, что мы едим, но и на то, что мы переживаем.
Когда мы не можем «переварить» события, слова, давление или несправедливость, тело берёт это на себя.
Так рождаются гастриты, боли, спазмы, ощущение тяжести, тошноты — язык тела, который говорит:
"Мне тяжело принимать то, что происходит".
Эмоциональные причины:
Злость и раздражение, которые не находят выхода.
Тревога и ожидание неприятностей, "сжимают" желудок.
Обида, когда хочется "проглотить" чувство, а не выразить.
Неспособность сказать “нет”, стремление "угодить всем", даже во вред себе.
Желудок символически отвечает за способность "принимать", переваривать и усваивать - пищу, опыт, отношения, информацию.
Если мы не перевариваем эмоции, желудок делает это вместо нас.
Медицинская проверка
Важно не сводить всё к психике. Если есть боли, изжога, спазмы, тошнота, снижение аппетита - обязательно:
пройдите гастроэнтеролога (ФГДС, тест на Helicobacter pylori и другие анализы которые порекомендует врач);
проверьте уровень стресса, сон, питание;
не занимайтесь самолечением - психика и тело требуют совместного внимания.
Рекомендации, чтобы облегчить состояние
1. Режим и мягкость к себе. Не перегружайте желудок ни едой, ни эмоциями.
2. Медленно ешьте - осознанно, чувствуя вкус, текстуру, запах. Это успокаивает нервную систему.
3. Проговаривайте эмоции. То, что не сказано, тело выражает симптомом.
4. Тепло на живот. Тёплая грелка, дыхание в живот — сигнал телу «я в безопасности».
5. Практика “дневник переваривания”:
Каждый вечер записывайте:
Что сегодня было трудно принять?
Какие слова или события “застряли”?
Что я чувствую сейчас, когда это вспоминаю?
Как я могу позаботиться о себе, чтобы отпустить это?
Психосоматика - не про "всё в голове". Это язык тела, который хочет быть услышан.
Когда мы начинаем "переваривать жизнь с вниманием", желудок постепенно перестаёт делать это за нас.
