🌪️В мире, где все мы перегружены информацией, наш организм постоянно находится в напряжении. Сами того не замечая, мы часто реагируем на стресс сжиманием жевательных мышц. Вот несколько актуальных советов, которые помогут снизить нагрузку на челюстной сустав и мышцы в повседневной жизни:
🧊Избегайте вредных привычек: не грызите ногти, ручки, не жуйте лед. Это создает лишнюю нагрузку на сустав.
🥩Контролируйте жевание: Старайтесь жевать на обеих сторонах одновременно. Избегайте чрезмерно жесткой и тягучей пищи.
🤳Следите за осанкой: не подпирайте подбородок рукой и не зажимайте телефон между ухом и плечом.
😬Сознательно расслабляйте напряженные мышцы: в спокойном состоянии зубы не должны быть сомкнуты. Губы держите вместе, а зубы — слегка разомкнутыми.
😌Старайтесь справляться со стрессом: не сжимайте челюсти и не скрипите зубами от напряжения. Если заметили это — сделайте несколько упражнений на расслабление жевательных мышц.
Если дискомфорт или боль не проходят — обязательно приходите на консультацию. Берегите себя!
Клиника ОФС🩵
#стоматологиямск #ортодонт #внчс #бруксизм #миогимнастика
