Насмотрелись рылсов и теперь внедряете в жизнь все на свете

Насмотрелись рылсов и теперь внедряете в жизнь все на свете?

Не имеет смысла что-то внедрять, если не можешь это делать на долгой дистанции 💯

Часто являюсь свидетельницей историй:

Третий раз исключаю сахар и мучное, и уже на третий день срываюсь

Всё, с понедельника снова начала заниматься спортом, но хватило меня до среды

Пытаюсь начать день с медитации, но даже неделю не могу продержаться

Наши социальные сети пестрят ритуалами успешных людей - подъем в 5 утра, пробежка, тренажерный зал, холодный душ, медитация, завтрак из авокадо и кофе без сахара, чтение книги… И всё это до 8 утра 😅

Выглядит супер. Хочется также. Но есть одно большое «но». Такой объем «успешных практик» рассчитан на короткую дистанцию, а жизнь не спринт, а марафон.

И вот мы выбираем эти сомнительные решения, так как они дают нам мощный всплеск энергии. Мы думаем, что настоящие профессионалы именно этим и занимаются. Ну и естественно, хотим делать всё на полную катушку 💪🏻

Но вот сюрприз: любое начинание с микроизменений приводит к более устойчивым результатам, чем радикальная перестройка своих привычек.

Хотите понять, сможете ли вы продержаться и внедрить новую привычку? 😉 Ответьте на вопросы:

Смогу ли я это делать в плохом настроении?

Получится ли в отпуске?

А если заболею?

А когда куча дел и горят все сроки?

Если есть хотя бы одно «нет», значит, вы пытаетесь тащить непосильный камень. Масштабируйте вниз 👌🏻

⭐️ Привязывайтесь к уже существующим привычкам: сначала вводите занятие по 2 минуты. Например, не час занятий спортом, а 10 приседаний.

⭐️ Всегда есть базовый минимум и роскошный максимум. База: не есть булки на ужин, роскошный максимум: не есть булки целый день.

⭐️ Дайте себе право на плохие дни. И на солнце бывают пятна, товарищи 😉

Лучше делать что-то маленькое каждый день, чем что-то грандиозное раз в неделю.

Постоянство важнее интенсивности.

Делитесь, есть у вас занятие, которое тяжело внедрить в жизнь, и вы постоянно срываетесь?