Что такое ангедония?
Это утрата удовольствия от того, что раньше приносило радость: например, от еды, общения с друзьями, сексуальной активности, хобби, физических упражнений, сна и т. д.
Ангедония — это не самостоятельная проблема, а скорее симптом, компонент множества расстройств. В первую очередь, речь идёт, конечно, о депрессии, но и не только о ней.
Физическая ангедония затрагивает сенсорный опыт: еда кажется безвкусной, музыка — бессмысленной, всё вокруг ощущается, как какое-то никакое. Социальная ангедония ухудшает межличностное взаимодействие: сложно заставить себя пойти на встречу с друзьями, сами встречи становятся формальностью, в них трудно найти смысл. А при интеллектуально-эстетической снижается способность наслаждаться образным и прекрасным, а также уменьшается радость от процесса познания.
Ангедония может быть тотальной (проявляется во всех сферах получения удовольствия) или частичной (только в отдельных — например, питание, общение).
Это похоже на своеобразный защитный костюм, через который ничего не чувствуешь. Видишь всё, что происходит, всё понимаешь, двигаешься, совершаешь какие-то действия. Но не чувствуешь. Эмоциональный отклик отсутствует.
«Смотрю сериал, вроде бы смешной, и понимаю умом, но не чувствую смеха внутри».
«Купил себе пирожное, то самое, которое обожал. Съел. На языке — просто сладкое».
«Играю с детьми, даже улыбаюсь, но всё как будто через силу и не по-настоящему».
Исчезает не только удовольствие, но и предвкушение его. А значит, вполне закономерно появляется прокрастинация, снижается мотивация на деятельность, творческий потенциал. Энергии нет. Жизнь становится механической. Сначала «ничего не чувствую, когда получаю», потом — «уже и получать не хочу».
Состояние «нечувствования» — мучительно и может натолкнуть на поиски способов хоть как-то себя оживить. Это может быть рискованное поведение или употребление психоактивных веществ.
К сожалению, бывает сложно понять и принять, что это не просто лень или усталость. Если подобное состояние длится уже некоторое время и не проходит, если не помогает отдых / отпуск — имеет смысл обратиться к специалисту:
🔸Терапия и, при необходимости, медикаменты помогают восстановить работу тех систем мозга, которые отвечают за возможность чувствовать удовольствие.
Кроме этого важными шагами будет:
🔸Снизить давление на себя, разрешить себе ничего не хотеть какое-то время
🔸Замечать самые простые физические ощущения: тепло/холод, прикосновение ткани, вкус воды.
Потихоньку, как после долгой болезни, заново учиться чувствовать вкус жизни. И дать себе на это право и время.
Ещё больше статей в нашем ТГ-канале.
#о_симптомах #ангедония #началодиалога #ассоциациядиалог #психолог #психология