🚭 Пришло время бросить курить!
Курение – мощная зависимость! Никотин, как наркотик, создает тягу быстро.
🚬 Первая сигарета редко радует, но мозг привыкает, запоминая "удовольствие". Это разрушает здоровье: легкие, сердце, ЦНС.
❓Как формируется зависимость 👇🏻
- Никотин стимулирует дофамин, затем вызывает апатию и "подзарядку".
- Толерантность: тошнота проходит, мозг адаптируется.
- Со временем – расстройства ЦНС и постоянная нужда.
🚬 Ловушка: Физическая + психологическая. Мозг связывает сигарету с удовольствием, привычки (кофе без сигареты?) и оральная фиксация усиливают тягу.
‼️ Но зависимость можно победить ‼️
Советы для успеха:
📌 Перечислите причины бросить (здоровье, семья).
📌 Поделитесь с близкими для поддержки.
📌 Анализируйте прошлые попытки.
📌 Используйте пластыри/препараты.
📌 Осознайте триггеры (скука, стресс).
📌 Замените их альтернативами (прогулки, медитация).
📌 Боритесь с тягой к еде увлекательными делами.
📌 Тренируйте волю: отвлекайтесь (считайте, гуляйте).
📌 Присоединяйтесь к программам поддержки.
📌 Выбросьте все сигареты – "одна" ведет обратно!
☝🏻❗️Не откладывайте – жизнь без дыма ярче❗️
С полной версией статьи вы можете ознакомиться на официальном сайте https://www.takzdorovo.ru/
