🚭 Пришло время бросить курить

🚭 Пришло время бросить курить!

Курение – мощная зависимость! Никотин, как наркотик, создает тягу быстро.

🚬 Первая сигарета редко радует, но мозг привыкает, запоминая "удовольствие". Это разрушает здоровье: легкие, сердце, ЦНС.

❓Как формируется зависимость 👇🏻

- Никотин стимулирует дофамин, затем вызывает апатию и "подзарядку".

- Толерантность: тошнота проходит, мозг адаптируется.

- Со временем – расстройства ЦНС и постоянная нужда.

🚬 Ловушка: Физическая + психологическая. Мозг связывает сигарету с удовольствием, привычки (кофе без сигареты?) и оральная фиксация усиливают тягу.

‼️ Но зависимость можно победить ‼️

Советы для успеха:

📌 Перечислите причины бросить (здоровье, семья).

📌 Поделитесь с близкими для поддержки.

📌 Анализируйте прошлые попытки.

📌 Используйте пластыри/препараты.

📌 Осознайте триггеры (скука, стресс).

📌 Замените их альтернативами (прогулки, медитация).

📌 Боритесь с тягой к еде увлекательными делами.

📌 Тренируйте волю: отвлекайтесь (считайте, гуляйте).

📌 Присоединяйтесь к программам поддержки.

📌 Выбросьте все сигареты – "одна" ведет обратно!

☝🏻❗️Не откладывайте – жизнь без дыма ярче❗️

С полной версией статьи вы можете ознакомиться на официальном сайте https://www.takzdorovo.ru/