💊 Как стать энергичным и разбудить щитовидку

Вы просыпаетесь уже уставшим? Постоянно хочется сладкого и кофе? А настроение скачет, как будто вы на американских горках?
Виновата может быть не лень, а щитовидная железа, королева нашего метаболизма.

Давайте разберём, что любит щитовидка и как помочь себе вернуть энергию 👇

1. Белок — строитель гормонов

Гормоны щитовидной железы — тироксин и трийодтиронин вырабатываются из аминокислоты тирозина, а она содержится в белковых продуктах.

Если вы едите мало белка или плохо его усваиваете, железа «голодает».
🔹 Обратите внимание на продукты: рыба, морепродукты, яйца, курица, индейка, сыр, грибы.
🔹 В анализах уровень общего белка должен быть не ниже 70 (г/л)

А при проблемах с ЖКТ и низком белке помогает аминокислота тирозин, но только после консультации с врачом.

2. Йод — топливо для щитовидки

Щитовидная железа бы выбрала место жительства на морском побережье — ведь ей нужен йод и белок.
Источники органического йода:

• морская соль,
• рыба,
• морская капуста,
• морепродукты.

Если таких продуктов в рационе мало — врач подбирает добавки с йодом.
💡 Молодым — активный йод, пожилым — мягкие формы на основе водорослей

В своем ТГ-канале я разобрала самые популярные вопросы от подписчиков про щитовидную железу:

ЧИТАТЬ ТУТ

3. Витамины и минералы — микроэнергетика организма

Щитовидке нужны:

• витамин D,
• витамин А,
• фолиевая кислота, B12,
• цинк, селен, хром, магний.

Дополнительно важны:

• Железо — нужно для активности тиреопероксидазы (TPO).
• Омега-3 жирные кислоты — снижают воспаление и улучшают рецепторную чувствительность.

Все эти элементы содержатся в свежих ягодах, фруктах, зелени — особенно если они “с грядки на стол”.витамин А в печени трески, Омега в рыбе
При долгом хранении витамины теряются, поэтому чем свежее, тем лучше.

4. Тепло и солнце

Щитовидная железа любит тепло.
Зимой многим гипотиреозникам повышают дозу тироксина, а летом, наоборот снижают.

Почему?

🌞 На солнце в коже вырабатывается витамин D, который необходим для нормальной работы железы.
Но помните: безопасное солнце — до 12:00 и после 16:00. В остальное время — тень или помещение.

5. Спокойствие, только спокойствие

Длительный стресс — враг щитовидки.
При постоянном напряжении страдают и она, и надпочечники.
Если вы живёте “в режиме бури”, подберите с врачом мягкие седативные препараты или адаптогены.

Иногда для восстановления гормонального фона важнее не таблетки, а спокойный сон, отдых и доброжелательная атмосфера.

Чтобы вернуть энергию и стройность, не нужно искать волшебную пилюлю.
Иногда достаточно подружиться со своей щитовидкой: есть белок, морепродукты, гулять на солнце, спать, отдыхать и не ругать себя за усталость.

Хочешь понять, как восстановить щитовидную железу и похудеть естественно — без строгих ограничений и бесконечных анализов?

📅 Присоединяйся к бесплатному вебинару:
«Как вернуть энергию и сбросить лишний вес, восстановив щитовидную железу без гормонов за 3 месяца»

https://vremeny.net/thyroid_auto_base?utm_source=dzen

- когда реально нужны гормоны, а когда нет;

- какие продукты и добавки поддерживают щитовидку;

- как вернуть энергию, бодрость и стройность.

За регистрацию вы получаете бонус - пособие по гипотериозу.