Хотите естественный «антидепрессант» в тарелке?
ТОП-5 продуктов, которые поднимают настроение без вреда для здоровья:
✔️ Тёмный шоколад (85%) — магний снижает стресс + антиоксиданты.
✔️ Грецкие орехи — омега-3 для мозга (исследования связывают их с уменьшением депрессии).
✔️ Бананы — триптофан → серотонин + калий против усталости.
✔️ Лосось — витамин D + омега-3 = «щит» от хандры.
✔️ Квашеная капуста — пробиотики для кишечника = меньше тревожности.
👀 Попробуйте сегодня: Замените один вредный перекус на горсть орехов + кусочек шоколада — и заметите разницу! Главное соблюдать меру😅
✍️ Поделитесь в комментариях: Какой из этих продуктов вы любите больше всего?
Или, Ваш "секретный антидепрессант",
алкоголь не в счет😉
#цыганкова_рецепты
#полезныепродукты
