У многих из нас есть внутри эта странная часть - НЕБЕРУШКА.
Сидит такая на лавке, губы уточкой сложила и на все один ответ "этого мало", "недостаточно", "надо еще".
Чего не берет?
Не дает нам многое присваивать, делать своим, а значит опираться на это, гордиться, использовать как внутренний ресурс
Что это за "многое"?
Ну у каждого разное или у кого-то все вместе.
Не присваиваем свою профессиональную экспертность. И тогда все время как бы начинаем заново, с нуля. Становимся в позицию ученика, начинающего, неопытного и пашем, собирая и перепрошивая свою компетентность заново. И тогда не можем, не разрешаем себе шагнуть дальше, выше, круче. Застреваем в положении вечного студента и начинающего. "Еще недостаточно знаешь, умеешь, знаешь совсем не то. Не достоин".
Иногда не присваиваем свою внешность, красоту, обаяние, шарм. Ну и либо улучшаем себя все время любыми доступными способами (женщины в этом мастерицы). Либо остаемся в тени серой мышью, не позволяя проявляться и сиять.
Очень часто не присваиваем свой успех, свои достижения. "Это ерунда". "Это случайно". "Этого мало, надо еще быстрее, выше, сильнее". И тогда человек становится все время НЕДО....недоделанный, недореализованный, недосостоявшийся. На такую базу сложно опираться, как на успешную. И приходится карабкаться без опоры. А это очень страшно и тревожно. Иногда вплоть до панической атаки.
Что делать с этим?
Осознанно и целенаправленно учиться МЫСЛИТЬ по-другому!
1. Учиться обнаруживать свои привычные/автоматические мысли, в которых я все время НЕДО. И обнаружив задавать вопрос "а так ли это на самом деле?".
2. Поисследовать свои убеждения, усвоенные когда-то очень давно. Например, о том, что "гордиться и хвастаться это плохо". "Надо быть скромным". "Всегда надо искать свои недостатки, чтобы становиться лучшей версией себя". Обнаружив, задать себе вопром, так ли правдивы и адекватны эти убеждения. И возможно переформулировать их на более подходящие.
3. Собирать базу, копилку своих достижений, умений, достоинств. Чтобы обратиться к ней, когда необходимо себя поддержать.
4. Спросить близких, друзей, коллег, какие сильные стороны и достоинства они видят в вас. Сохранить, записать, запомнить, перечитывать и переслушивать.
Ну или придти на психотерапию и проделывать эту работу вместе с психологом. Находить источники и причины такого отношения с собой и учиться в принимающем контакте смотреть на себя другими глазами.
Ну и традиционный вопрос. Есть в этом тексте что-то про вас? У вас есть НЕБЕРУШКА внутри? Она что отказывается принимать и присваивать?