Когда человек приходит ко мне на консультацию с ощущением, что «сил больше нет». Я как правило в таких ситуациях не задаю вопрос «Что не так?». Я спрашиваю: «Что Вас до сих пор удерживает на плаву?» Потому что даже в самый тяжелые периоды жизни, когда вам кажется, что вы просто выполняете некие функции: работа, дети, быт, - вы все равно держитесь.
Мы привыкли думать о ресурсах как о чем-то грандиозном: «мне нужно найти внутренний стержень», «просто необходимо восстановить баланс, дайте-ка заполню колесо баланса», «нужно набраться энергии». Н на самом деле ресурсы – это чаще всего мелочи, которые мы не считаем «настоящей поддержкой»:
- чашка чая, выпитая в тишине,
- сообщение от подруги/ друга: «Просто хотел(а) напомнить, что ты важен(важна)»,
- старая песня, которая вдруг возвращает вам ощущение: «Я тут, я жив(а), я важен(важна)»,
- даже просто умение сказать себе: «Сегодня я не могу. И это нормально».
Ресурсы – это не то, что делает нас «сильными». Ресурсы – это то, что позволяет нам оставаться собой – даже когда весь мир требует от нас быть «в ресурсе».
Но вот в чем парадокс: чем больше мы устаем, тем хуже видим то, что уже есть. Наша нервная система переходит в режим выживания: она будто сканирует пространство в поисках угроз, а не опор. И тогда мы начинаем искренне верить: «У меня ничего нет». – хотя на самом деле просто не замечаем того, что рядом. Мы ждем «большого решения», №перемен», «прорыва». А между тем наша жизнь держится на маленьких «да»:
- да, я позволил(а) лечь спать на 20 минут раньше,
- да, я не стал(а) объяснять почему мне плохо, просто обозначил(а) это факт,
- да, я отказала коллеге без объяснения причин и мне не стыдно.
Это не «мало», это признак того, что вы еще связаны с собой.
И сегодня я хочу предложить вам не «найти ресурс», а просто вспомнить: Когда вы в последний раз чувствовали (хоть на мгновение), что «я справляюсь»? Что вас поддержало в это момент? Был ли это человек? Воспоминание? Привычка? Или же просто это была возможность помолчать?
Как начать замечать свои силы?
1. Запишите три момента за последнюю неделю, которые давали вам силы.
Это может быть что угодно: фильм, который вы посмотрели, разговор с другом, прогулка или даже просто возможность помолчать.
2. Попробуйте сегодня позволить себе одну маленькую радость.
Выпейте чашку чая в тишине, послушайте любимую песню или просто сделайте паузу.
3. Обратите внимание на свои "маленькие да".
Что вы позволили себе сделать сегодня, даже если это казалось незначительным? Как это повлияло на ваше состояние?
Напишите в комментариях хоть пару слов. Потому что иногда, чтобы увидеть свой ресурс, достаточно услышать: «У него(нее) тоже такое есть. Значит, и у меня не ерунда».
С заботой, ваш психолог.