Многие из нас сталкивались с этим диагнозом, а кто-то, возможно, слышал о нем от своих детей. Действительно ли плоскостопие – это приговор, или есть способы справиться с этой проблемой? На вопросы отвечает врач-травматолог-ортопед МЦ "Здоровье" Гайдаров Логман Алифарманович.
Почему возникает плоскостопие?
Основная причина, как объясняет доктор Гайдаров, кроется в слабости связок стопы. В норме наши стопы устроены так, чтобы при ходьбе равномерно распределять нагрузку. Но если связки слишком эластичны, они не могут должным образом поддерживать свод стопы, и она становится плоской.
Детство – время формирования, но не приговор
Чаще всего проблемы с плоскостопием начинаются в детстве. Мы рождаемся с относительно плоскими стопами, и по мере роста ребенка формируется естественный свод. Однако, если есть генетическая предрасположенность к слабости связок, этот процесс может нарушиться. Но, как подчеркивает Логман Алифарманович, это не повод опускать руки. Степень выраженности плоскостопия и возможные осложнения во многом зависят от наших действий.
Естественная тренировка для стоп: ходим босиком!
Представьте себе наших предков, которые постоянно ходили босиком. У них, как правило, не было проблем с плоскостопием. Обувь, особенно современная, лишает стопу естественной нагрузки и тренировки. Хождение босиком, особенно по неровным поверхностям – песку, гальке – заставляет работать мышцы стопы и укрепляет связки. Это, по мнению доктора Гайдарова, лучший метод профилактики!
Городские реалии и альтернативы
Конечно, в условиях современного города постоянно ходить босиком не всегда возможно. Поэтому важно с раннего возраста приучать детей к специальным упражнениям. Поднимать мелкие предметы пальцами ног, ходить на цыпочках и пятках – все это отличные способы укрепить мышцы стопы. Массаж стоп и занятия спортом, будь то бег, танцы или борьба, также способствуют формированию сильного мышечного корсета. Парадоксально, но даже при наличии плоскостопия, оно может никак себя не проявлять, если мышцы стопы достаточно сильные.
Главное – не сама форма, а последствия
Важно понимать, что проблема не столько в самой плоской стопе, сколько в ее симптомах и возможных осложнениях. Если мышцы слабы, плоскостопие может проявляться неприятными ощущениями: болью и жжением в стопах, особенно после длительного стояния или при избыточном весе.
Серьезные последствия, о которых стоит знать
Без должного внимания плоскостопие может привести к более серьезным проблемам. Среди них – искривление позвоночника, боли в коленях и тазобедренных суставах, вызванные ускоренным износом суставов из-за неправильного распределения нагрузки.
Роль стелек: помощники или иллюзия?
Ортопедические стельки – популярный способ облегчить симптомы плоскостопия. Однако, как предостерегает доктор Гайдаров, к их выбору нужно подходить с осторожностью, а лучше всего – проконсультироваться с врачом. Слишком жесткие стельки могут, наоборот, ослабить мышцы. В большинстве случаев оптимальным выбором становятся стельки с упругим каркасом.
Какая обувь идет на пользу?
Выбор правильной обуви также играет немаловажную роль в профилактике и коррекции плоскостопия. Идеальный вариант – это обувь с гибкой, но при этом поддерживающей подошвой, которая не сковывает движения стопы, но обеспечивает ей необходимую опору. Важно, чтобы обувь имела небольшой каблук (не более 2-3 см), который помогает правильно распределять нагрузку. Избегайте обуви на абсолютно плоской подошве или, наоборот, с чрезмерно высоким каблуком.
Что еще важно знать?
- Регулярные осмотры у ортопеда: Особенно это касается детей. Своевременная диагностика позволит выявить проблему на ранней стадии и принять необходимые меры.
- Контроль веса: Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на стопы, усугубляя плоскостопие.
- Активный образ жизни: Регулярные физические упражнения, направленные на укрепление мышц всего тела, в том числе и стоп, помогут поддерживать здоровье опорно-двигательного аппарата.
- Индивидуальный подход: Не существует универсального решения для всех. То, что подходит одному человеку, может быть неэффективным для другого. Важно учитывать индивидуальные особенности и рекомендации врача.
В заключение
Плоскостопие – это не приговор. Своевременная диагностика, правильный выбор обуви, регулярные упражнения и активный образ жизни помогут справиться с этой проблемой и избежать серьезных осложнений. Помните, что здоровье ваших стоп – это здоровье всего организма! Не пренебрегайте профилактикой и прислушивайтесь к своему телу. И, конечно, не забывайте консультироваться с врачом-ортопедом для получения индивидуальных рекомендаций.Врач проведет осмотр и даст необходимые рекомендации.
Справки по телефону: 8(812)604-80-10
Личный кабинет Пациента: mctosno.medods.ru/clinic/1/d...