Знаешь, бывает так: видишь у кого-то вещь, которая тебе безумно нравится, и внутри что-то ёкает. «Вот бы и мне такое!» - думаешь ты. И вроде бы ничего страшного, ведь это естественное человеческое чувство. Но потом ловишь себя на том, что настроение испортилось, а в голове крутится: «Почему у неё есть, а у меня нет?» Знакомо?
Помню, как-то раз моя подруга купила потрясающее платье, такое, что все оборачивались. А я смотрела на неё и… завидовала. Не зло, не с ненавистью, а просто с горьким осознанием: «Мне такое не подойдёт». У неё фигура модельная, а я люблю пышные пироги чуть больше, чем следовало бы. И вот сидишь потом целый день как в тумане, и даже комплименты в твой адрес не радуют. А самое неприятное, начинаешь невольно сравнивать себя с ней, и сравнение это явно не в твою пользу.
Белая? Чёрная? А может, просто зависть?
Психологи говорят, что зависть бывает двух типов:
- «Хочу так же» когда ты смотришь на чужую вещь или успех и искренне хочешь себе такое же. Например, видишь у коллеги новый ноутбук и думаешь: «Вау, хочу такой же! Надо подкопить».
- «Чтоб и у тебя не было» вот это уже тёмная сторона. Когда не просто хочется то же самое, а ещё и чтобы у другого это вдруг исчезло. Например, мысленно желаешь, чтобы у того же коллеги ноутбук сломался, потому что тебе обидно.
В народе их называют «белая» и «чёрная» зависть. Но если честно, какая же она «белая», если от неё на душе скребут кошки? Да, первая вроде бы безобиднее, но и она способна отравлять жизнь. Представь: ты дружишь с человеком, но каждый раз, когда он что-то покупает или добивается успеха, тебе становится не по себе. Со временем эта горечь накапливается, и вот уже вместо радости за друга только тяжёлый осадок. Разве так должна выглядеть дружба?
Почему мы завидуем именно этому, а не чему-то другому?
Забавно, но зависть всегда бьёт точно в наши болевые точки. Вот пример:
- Если ты фанат модной одежды и тратишь на неё половину зарплаты, то вряд ли будешь переживать из-за новой газонокосилки у соседа. Ну косит себе и косит, тебе-то что?
- Но если ты мечтаешь о идеальном газоне, а у соседа он уже идеальный, тут-то и начинается: «Почему у него получилось, а у меня нет?»
То есть зависть, как индикатор: она показывает, что для тебя действительно важно, даже если ты сам этого не осознаёшь.
Как зависть меняет нас (и не в лучшую сторону)
Когда зависть берёт верх, мы начинаем вести себя странно:
- Грустим и жалеем себя. «У меня никогда такого не будет», «Я не заслуживаю», «Мне не везёт» эти мысли крутятся в голове, и хоть ты улыбаешься снаружи, внутри всё равно тошно.
- Отдаляемся от человека. Тот, кому ты завидуешь, вдруг становится неприятным. Ты избегаешь встреч, сокращаешь общение, даже если раньше были близки.
- Придумываем ему недостатки. «Он не сам заработал, ему помогли», «Она просто повезло», «Он наверняка что-то не то делает» и вот ты уже убедил себя, что его успех нечестный.
- Начинаем сплетничать. Ищешь поддержки у других: «Ну скажи, разве это нормально, что он купил такую машину?» будто хочешь, чтобы все согласились: да, это несправедливо.
И самое грустное, мы сами не замечаем, как становимся злее, циничнее, подозрительнее. Зависть словно застилает глаза: мы перестаём видеть хорошее в других и в себе.
А есть ли в зависти что-то хорошее?
Скажу честно: да. Зависть как тревожный звоночек. Она говорит: «Эй, посмотри, тебе это важно! Может, пора что-то менять?»
Например:
- Завидуешь коллеге с повышением? Может, стоит прокачать свои навыки?
- Обидно, что у подруги стильный гардероб? Почему бы не пересмотреть свой и добавить пару крутых вещей?
- Раздражает, что сосед построил шикарный дом? А ты сам когда последний раз думал о своей мечте?
То есть зависть может стать толчком к действию. Главное, не застревать в ней, а использовать как топливо.
Кто чаще завидует?
Зависть - спутник неуверенности. Чем ниже самооценка, тем чаще мы сравниваем себя с другими и чувствуем себя «недостаточно». Счастливый человек, который ценит свою жизнь, редко завидует. Он радуется за других, потому что знает: его счастье не зависит от чужих достижений.
А вот если тебя регулярно накрывает волной зависти, это сигнал: пора поработать над собой. И нет, дело не в том, чтобы срочно купить ту самую вещь, из-за которой ты переживаешь. Завтра появится новая, и всё повторится.
Что делать, если зависть не отпускает?
- Признай её. Не надо делать вид, что всё ок. Скажи себе: «Да, я завидую. И это нормально».
- Разберись, почему. Что именно тебя цепляет? Деньги, внешность, успех, внимание? Это подсказка к твоим скрытым желаниям.
- Преврати зависть в план. Если хочешь так же, составь шаги, как этого добиться.
- Хвали себя. Даже за мелочи. Ты сегодня сделал что-то лучше, чем вчера? Молодец!
- Обратись за помощью. Если зависть отравляет жизнь, психолог или групповой тренинг помогут разобраться в причинах.
Кстати, часто женщины завидуют из-за нехватки внимания от близких. Когда в семье всё гладко, когда чувствуешь любовь и поддержку, зависть отступает. Потому что ты уже знаешь: ты ценна, даже если у тебя нет последней модели телефона.
Как сделать зависть своим союзником
- Не сравнивай себя с другими. Сравнивай себя с собой вчерашним.
- Радуйся чужим успехам. Если кто-то добился чего-то, это значит и ты сможешь.
- Фокусируйся на своём пути. У каждого своя гонка, свои препятствия и свои победы.
- Практикуй благодарность. Каждый вечер записывай 3 вещи, за которые ты благодарен.
- Делай шаги к своей мечте. Пусть маленькие, но каждый день.
В итоге
Зависть показывает, чего мы хотим, но пока не имеем. И если научиться с ней работать, она станет не разрушителем отношений, а их строителем.
А иначе - да, зависть может разрушить дружбу, любовь, доверие. Но только если позволить ей управлять тобой. А ты ведь сильнее, правда?