Что такое счастье и от чего оно зависит?
Счастье - это состояние внутреннего благополучия, которое включает в себя общую удовлетворенность жизнью, позитивные эмоции и чувство осмысленности. В психологии счастье понимается не как отсутствие негативных событий, а как способность справляться с ними, сохраняя оптимизм.
Не существует универсальной формулы счастья, разные люди находят счастье в разных вещах. Это зависит от характера и ценностей каждого человека. Одни находят счастье в уединении, другие - в окружении любящих людей. Одни видят счастье в активной жизни, преодолении препятствий, значимых достижениях. Другие предпочитают спокойную жизнь без стрессов.
Различают кратковременное и долгосрочное счастье. Первое возникает вследствие радостных событий - встречи с друзьями, получения хороших новостей или успешного завершения задачи. А долгосрочное счастье - это более глубокое и устойчивое состояние, основанное на удовлетворённости жизнью, хороших отношениях, осмысленной деятельности и самореализации.
Уровень счастья зависит от внешних и внутренних факторов:
- Внешние: хорошая работа, финансовое благополучие, крепкое здоровье.
- Внутренние: осмысленность существования, ощущение внутреннего спокойствия, целостности и способности справляться с трудностями.
Исследования показывают, что только около 10% нашего ощущения счастья зависит от внешних факторов, таких как богатство и статус. Оставшаяся часть приходится на генетику и образ жизни.
Синдром Аспергера и уровень счастья. Исследования показывают, что аутисты (и в частности аспи) значительно более подвержены тревоге и депрессии, чем нейротипичные люди. Есть данные о том, что 40% взрослых людей с синдромом Аспергера страдают (или страдали в прошлом) депрессией.
У аспи депрессия может возникать из-за трудностей в социальном взаимодействии, сложностей с пониманием эмоций, непониманием со стороны окружающих. Эти трудности могут приводить к чувству изоляции, одиночества и хронического стресса. Депрессия у аспи нередко связана с ощущением неспособности обрести любовь, деньги, друзей, здоровье, понимание.
Все это ни в коем случае не означает, что аспи все время несчастны и безрадостны. Нередко можно увидеть взрослого человека с синдромом Аспергера, который радуется как ребенок: громко смеется, хлопает в ладоши, подпрыгивает, размахивает руками, кричит “ура”. Многие аспи не только испытывают счастье в отдельные моменты, но и в целом довольны своей жизнью. Человек с СА может обрести счастье благодаря принятию себя, созданию поддерживающей среды и концентрации на своих сильных сторонах и интересах.
Уровень счастья варьируется у разных людей с СА и зависит от индивидуальных факторов, таких как жизненные обстоятельства, здоровье и наличие социальной поддержки.
Депрессии у людей с синдромом Аспергера не являются неизбежностью. Если наши друзья, семья, учителя и сверстники будут по-настоящему понимать и принимать наши отличия, это может значительно снизить риски.
Как повысить уровень счастья?
В последнее время учёные исследуют вопрос, что приносит радость людям с РАС (в том числе СА) и как они могут повысить свой уровень счастья. Разработаны различные рекомендации, например:
- Примите себя как есть, сосредоточьтесь на своих сильных сторонах, живите подлинно, создавая жизнь, которая подходит именно вам.
- Окружите себя понимающими людьми. Избегайте, насколько возможно, общения с людьми, которых раздражает ваш стимминг и другие аутичные симптомы.
- Уделяйте достаточно времени своим специальным интересам и хобби. Ведь для многих людей с СА основной источник счастья - их специфические интересы.
- Ведите здоровый образ жизни: правильное питание, физическая активность, достаточный сон.
- Установите для себя распорядок дня. Распорядок дня помогает снизить тревожность и способствует ощущению контроля над окружающей средой.
Хотите пройти тест на уровень счастья? Оксфордский опросник счастья
Источники: