Одинокая женщина с двумя детьми и ипотекой – идеальный сотрудник для работодателя. Казалось бы, абсурд. Но почему так? А вот почему – её можно нагрузить максимально, и она согласится даже на переработки. Кто, если не она будет кормить детей, платить ипотеку? Если помощи ждать неоткуда, женщина возьмёт на себя всё. Она будет терпеть претензии начальника, на ней можно ездить, скидывая всю рутину, и она возражать особо не станет из-за страха потерять работу и доход. И именно такие работники рискуют в итоге получить профессиональное выгорание.
Типичный путь человека к выгоранию
Алла была хорошим бухгалтером, работала в офисе полный день, и еще брала дополнительно клиентов по сарафанному радио, работала дома.
Ипотека сама себя не выплатит, и дети еще маленькие. Бывший муж обзавелся новой семьей и ребенком, и его алиментов не хватало, чтобы закрыть все потребности детей. Ей приходилось всё тянуть на себе.
Отдыхать она не успевала. После работы нужно было еще переделать массу дел дома, купить продуктов, проверить уроки у старшего, почитать перед сном младшему. Даже готовить ей не всегда хватало времени, дети сами научились варить себе картошку и делать бутерброды.
Однажды Алла поняла — всё, она больше не может продолжать в таком темпе. Она стала с трудом вставать на работу, с клиентами уже не хотелось мило общаться, сил не оставалось, даже привести себя в порядок, как раньше. Она стала хуже выглядеть, похудела на пять килограмм, а под глазами появились темные круги. Начало подводить здоровье. И в одно хмурое утро после очередной бессонной ночи, она почувствовала такое отвращение к когда-то любимой работе, что решила позвонить директору и попросить отгул. И вместо работы пошла к врачу.
Там она и узнала, что у неё все симптомы выгорания. Невролог выписал ей легкое успокоительное от бессонницы, посоветовал съездить в санаторий, чтобы полноценно отдохнуть и предложил сходить к психологу, чтобы разобраться, как она себя довела до выгорания и как его преодолеть.
Алле казалось, что её жизнь обычная. Все так живут. И это норма — много работать и всё время быть занятой. А как иначе жить взрослому ответственному человеку? Ведь у неё обязательства перед банком и детьми. И она просто устала.
Выгорание не просто усталость.
Оно имеет несколько стадий, и на первых из них, кажется, что всё нормально, и человек не замечает, как постепенно скатывается в эмоциональную яму.
И если не разобраться, какой уровень выгорания у человека и ничего не изменить, постепенно наступает депрессия.
Чтобы вовремя понять, что вы на пути к выгоранию, не нужно ждать, когда станет совсем тяжело. Есть причины, которые влияют на степень выгорания и по ним можно определить, где находитесь вы.
Посмотрите на них и проверьте, какие причины есть у вас. Определите их присутствие в вашей жизни по 10 бальной шкале.
9 причин, ведущих к выгоранию:
✅Не возможен карьерный рост.
Признаки: не вовлечен в работу, низкая эффективность профессиональных обязанностей, результативность работы падает.
✅Неблагоприятная рабочая среда. Конфликтные отношения с коллегами, отсутствие уважения и недоброжелательность в коллективе.
✅Недостаток профессионального признания.
Работа сотрудников обесценивается, значимость вклада работника в общее дело недостаточно признана руководителем.
✅ Личная жизнь замещена работой, а регламент рабочих часов не соблюдён.
Недостаточно времени на личную жизнь и избыточно в профессиональной.
✅Однообразная или бессмысленная работа.
Монотонность, невозможность переключаться между задачами и непонимание цели выполняемой работы ведет к цинизму и снижению профессиональных достижений.
✅Высокая ответственность при неочевидных результатах.
✅Неопределённость.
Нет четкого понимания своих задач, дедлайнов и ожиданий руководителя.
✅Некомфортные, неудобные или опасные условия работы.
✅Психологические характеристики склонного к выгоранию сотрудника: трудоголики и карьеристы, нацеленные посвятить всю свою жизнь работе, не позволяющие себе расслабиться. (1)
Эти причины ведут к профессиональному выгоранию. Если у вас есть несколько из них, психологи советуют обратить внимание на баланс между работой и другими сферами жизни.
А чтобы понять, что конкретно менять, ответьте на эти вопросы:
Сколько причин вы насчитали у себя?
Какая у вас самая влияющая на ваш взгляд?
Что вы сами или при поддержке других (коллег/руководителя/близких) могли бы изменить в лучшую сторону в этих причинах?
Сегодня мы рассмотрели причины, ведущие к выгоранию. А есть еще несколько стадий выгорания. Их рассмотрим в следующей статье, вы определите, на какой из них вы находитесь, чтобы выяснить, как его преодолеть.
Подписывайтесь на канал, чтобы оставаться на связи и не пропустить следующие публикации.