Часто остеопороз диагностируется только после перелома, случившегося при получении травмы: падения или удара. Чтобы не допустить этого, важно не ждать симптомов, а заранее пройти диагностику. Об этом рассказал в интервью RG.RU врач-рентгенолог Научно-практического центра медико-социальной реабилитации инвалидов имени Л.И. Швецовой департамента труда и социальной защиты населения Москвы Алексей Кузьмин во Всемирный день борьбы с остеопорозом.
Специалист отметил, что женщинам после 50 лет и мужчинам старше 60, стоит обратить внимание на состояние своих костей. В зоне риска также люди с низкой массой тела и пациенты, сидящие на лекарствах.
Врач посоветовал больше двигаться, чтобы забыть о проблемах с костями. Ходьба, бег, танцы и силовые упражнения стимулируют и укрепляют костную ткань. Помимо этого важно не терять координацию. Для этого подойдет йога или упражнения на равновесие.
Важную роль в защите костей играют витамин D и кальций. Чтобы узнать о дефицитах, можно сдать анализ крови или проанализировать свое меню, включив в него кисломолочные продукты, сельдь, орехи, зелень, яйца. Во всех этих продуктах есть витамин Д. Также для здоровья костей важны белок, магний и витамин К, но принимать эти витамины нужно после консультации с врачом.
Курение и алкоголь пагубно влияют на кости, поэтому следует избавиться от этих привычек, подчеркнул врач.
Риск развития остеопороза есть и тех, кто любит поздно ужинать. К такому выводу пришли японские ученые. Подробнее в нашем материале.
Автор: Марина Гончарова