Низкий уровень ферритина | причины 😔
Вы знали, что согласно данным Всемирной организации здравоохранения, около 1,6 миллиарда человек, или 24,8% населения, страдают от анемии?
Давайте разберём основные причины дефицита железа!
💜 Проблемы с пищеварительной системой:
• Изменение уровня кислотности в желудке: нормальный уровень должен составлять 1,5-2 рН. Если этот показатель отклоняется от нормы, усвоение железа становится затруднительным.
• Выявление бактерии Helicobacter pylori.
• Острые или хронические кровопотери, например, из-за язв.
💜 Гинекологические факторы:
Менструация — это регулярная потеря крови!
• Если потеря превышает 60 мл, это может указывать на дефицит железа. У некоторых женщин эта цифра достигает 200 мл, что приводит к потере около 100 мг железа. Суточные потери могут составлять около 4 мг, что в течение месяца приводит к дефициту в 30 мг, а за год — до 360 мг!
💜 Диеты:
Железо из растительных источников усваивается всего на 3-10%, а этого недостаточно для полноценного обеспечения организма! Поэтому важно включать в свой рацион мясо, а также увеличивать потребление чечевицы, фасоли и злаков.
💜 Чай, кофе и вино:
Эти напитки могут блокировать усвоение железа за счёт высокого содержания танинов! Рекомендуем употреблять их отдельно от источников железа, желательно с перерывом не менее 3 часов. Орехи и бобы также могут препятствовать усвоению железа; их лучше замачивать перед употреблением.
💜 Антагонисты:
Свинец усваивается теми же механизмами, что и железо, и конкурирует с ним за усвоение. Но это не единственный «враг»: полезные вещества, такие как магний, цинк, витамины D, B9 и B12, также лучше принимать отдельно. Поэтому мы рекомендуем избегать поливитаминов.
Следите за своим здоровьем и обращайте внимание на указанные факторы! Если у вас есть вопросы или сомнения по поводу уровня железа в организме, запишитесь на консультацию к врачу-терапевту в клинику «Семейная» на Московской. Специалист назначит необходимые исследования и выявит источник потери железа:
📞 +7 861 298 41 67
📍 г. Краснодар, ул. Московская, 124/1
