Грустно, но не плохо

Мне грустно. Без причины, без конкретного повода. Но я вижу, что люди начинают пугаться этой тишины — своей, чужой, любой. Как будто грусть — это сбой в системе, что-то, что нужно срочно чинить. А ведь грусть не про поломку. Она про живое. Про способность чувствовать, что день заканчивается, что кто-то ушёл, что что-то изменилось и не вернётся. Клиенты: «Мне грустно, значит, что-то не так». Я отвечаю: «А если всё как раз так?» Ведь грусть — не симптом болезни, а свидетельство связи. Она говорит: тебе важно. Это не пустота, это след — от того, что было значимым.

Мы живём в культуре, где грусть стыдят. Нам внушили, что нужно быть “на позитиве”, что плохое настроение — это что-то вроде морального проступка. Отсюда и бесконечные советы: займись спортом, выпей воды, выйди на улицу, отвлекись. И если не помогает — значит, ты сам виноват. Но ведь невозможно бесконечно убегать от собственной чувствительности. Невозможно вытравить из себя грусть, не потеряв вместе с ней способность к сопереживанию. Когда клиент говорит, что ему грустно, я не ищу, как это исправить. Я ищу, как это понять. Иногда грусть — это способ побыть рядом с собой без спешки. Иногда — признание того, что ты живёшь, что время идёт, что всё не вечно. Грусть может быть тихим проявлением любви: к тому, что уже прошло, но всё ещё дорого. В этом нет ни трагедии, ни поражения. Это просто способ быть с собой честным.

Мы боимся грусти, потому что путаем её с отчаянием. Думаем, если позволить себе грустить, нас затянет в депрессию. Но это не так. Грусть — не противоположность радости. Она часть её. Это два состояния, которые дышат в одном теле. Радость без грусти превращается в поверхностное возбуждение. Грусть без радости — в оцепенение. Но когда они вместе — это про полноту. Бывает, на сессии человек впервые позволяет себе не оправдываться за то, что ему грустно. И в этом мгновении я вижу, как что-то в нём отпускает. Он перестаёт быть “неисправным” и становится живым. Слёзы перестают быть знаком слабости. Они становятся языком. И этот язык говорит о присутствии — о том, что человек не отрезал от себя ту часть, которая чувствует.

Когда мы перестаём бояться грусти, мы начинаем слышать в ней музыку. Она может быть медленной, но в ней есть глубина. И чем внимательнее к ней прислушиваешься, тем яснее понимаешь — тебе не плохо. Тебе просто грустно. И это значит, что ты всё ещё живой, всё ещё способен любить, терять, вспоминать, скучать. Иногда именно грусть возвращает нас к себе. Она не требует решений, не требует действия. Только присутствия.

Автор: Дорофеев Александр Дмитриевич
Специалист (психолог)

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru