▌ Истоки убеждения «Меня нельзя любить»
При каждой ссоре мой парень хочет расстаться. Планируем свадьбу, но молодой человек постоянно устраивает эмоциональные качели, то любит, то не любит. Любимый мужчина стал говорить, что я его брошу. Все перечисленные ситуации имеют общие психологические признаки, которые указывают на неустойчивость привязанности и проблемы с самооценкой и доверием в отношениях. Привязанность в психологии рассматривается как важнейшая форма эмоциональной связи между людьми, формирующуюся изначально в детстве и влияющая на всю дальнейшую жизнь человека.
Одним из ключевых моментов в восприятии своей личной значимости и способности быть любимым является детский опыт. Для многих детей чувство нехватки любви и внимания формирует глубинное убеждение, которое звучит примерно так: «Меня нельзя любить». Оно возникает неосознанно, являясь защитной реакцией психики на недостаток теплоты и одобрения со стороны окружающих взрослых.
▌ Как формируется убеждение?
Ребенок, регулярно сталкивающийся с отсутствием поддержки и понимания, постепенно приходит к выводу, что причина холодности находится именно в нем самом. Внутренняя логика проста: «если меня не любят, значит со мной что-то не так». Такое мнение закрепляется глубоко внутри сознания, становясь основой дальнейшего восприятия мира и своего места в нем.
▌ Последствия внутреннего убеждения
Взрослея, человек часто бессознательно повторяет модели поведения, характерные для детства. Даже став взрослым, человек сохраняет ощущение недостатка любви и неспособности быть принятым такими, какими он есть. Убежденность в собственной невостребованности проявляется в разных сферах жизни:
- Избегание близких контактов,
- Постоянная тревога по поводу намерений партнера,
- Отказ раскрываться перед близкими людьми.
Эти проявления становятся частью повседневного существования, формируя специфический жизненный сценарий, созданный самим человеком, несмотря на его нежелательность.
▌ Теория эго-состояний Эрика Берна
Для лучшего понимания процесса взаимодействия с внутренним чувством недостаточности важно обратиться к концепции трех основных состояний нашего «эго»: Родителя, Взрослого и Ребенка. Эрик Берн предложил теорию транзакционного анализа, согласно которой наше поведение определяется взаимодействием этих состояний:
- Родитель — внутреннее представление родителей и воспитателей, включает нормы, правила и установки, усвоенные нами в детстве.
- Взрослый — рациональная сторона нашей личности, позволяющая объективно воспринимать реальность и реагировать адекватно ситуации.
- Ребенок — эмоции и чувства, возникшие в раннем возрасте, включая потребности в заботе, принятии и внимании.
▌ Использование транзактного анализа в работе с убежденностью «Меня нельзя любить»
При столкновении с ситуацией, порождающей неприятие, мы можем оказаться в состоянии «ребёнка», испытывающего старые травмы и обиду. Эти состояния вызывают сильное чувство тревоги и подавленности. Чтобы справиться с подобным состоянием, полезно научиться активизировать своё состояние взрослого. Это позволяет взглянуть на ситуацию трезво и принять решение исходя из реальности текущего момента, а не прошлого опыта.
А вы сталкивались ли с ситуациями, когда неприятные события вызывают у вас чувство беспомощности, словно возвращают в детство, заставляя переживать прошлые травмы и обиды?
Автор: Алещенко Елена Анатольевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru