Как увеличить фазу глубокого сна и зачем это нужно?
Глубокий сон — это природный биохакинг. В эту фазу организм восстанавливает мышцы, укрепляет иммунитет, сжигает жир и вырабатывает гормон роста.
Именно в этой фазе тело:
🧠 Очищает мозг от токсинов.
💪 Вырабатывает гормон роста (сжигает жир, восстанавливает мышцы).
🛡️ Укрепляет иммунитет.
😌 Снижает кортизол (гормон стресса).
Как увеличить глубокий сон?
1. Темнота и тишина: Используйте маску для сна и беруши.
2. Режим: Ложитесь и вставайте в одно время даже в выходные.
3. Легкий ужин: Последний прием пищи за 3 часа до сна.
4. Магний и глицин перед сном: Расслабляют нервную систему.
5. Без энергетиков и алкоголя после 14:00: Они убивают глубокий сон.
Уже через несколько дней вы начнете просыпаться действительно отдохнувшим.
🔥 - Полезно
🗿 - Не интересно
🛒 Каталог добавок 🔩 БОЛТ – Подписаться
