Это случается в тот миг, когда мир раскалывается на «до» и «после».
И самое страшное — ты остаешься там, в этом «до», а жизнь продолжается без тебя.
Ты идешь, говоришь, улыбаешься, а внутри — вечный ноябрь. Холодный, без солнца. И этот холод проникает в кости, в мысли, в сны.
Ты больше не доверяешь миру, потому что он однажды уже предал тебя. И эта рана — не шрам, который заживет.
Это твой новый, искаженный способ дышать.
Ты учишься жить с этой трещиной в душе, и иногда кажется, что она вот-вот разорвет тебя на части.
Но почему-то не рвет.
И ты понимаешь: ты сильнее, чем думал.
Сильнее, чем мог предположить.
Но как дорого дается эта сила...
я часто думаю, что травма - это не просто болезненное событие. Это скорее рана, которая зажила криво. Срослась, но ограничила движение. Мешает жить полной жизнью.
Как же это происходит?
Представьте: случается что-то слишком сильное, невыносимое для психики.
Авария, насилие, внезапная потеря.
В этот момент нервная система перегружается.
Она не может нормально обработать случившееся - и просто "замораживает" этот кусок опыта. Как компьютер, который зависает при перегрузке.
Но самое интересное начинается потом.
Психика, пытаясь защититься, создаёт своеобразный "навигатор безопасности".
Он работает просто: всё, что хоть немного напоминает ту первоначальную боль, помечается красным флажком "ОПАСНО".
Громкий звук, определённый тон голоса, даже запах.
И вот вы уже взрослый человек, который:
· не может отстаивать границы, потому что в детстве это приводило к скандалу
· боится успеха, ведь когда-то вас наказали за "зазнайство"
· избегаете близости, потому что вас когда-то предали
Ваша психика продолжает обходить старые мины, даже если поля уже чистые.
Она научилась выживать в тех условиях, но не научилась жить в новых.
Что с этим делать?
Первый шаг - признать: да, это был болезненный опыт.
Второй - постепенно учить психику новым маршрутам. Не через силу, а через маленькие шаги.
Иногда нужна помощь специалиста.
Методы вроде EMDR-терапии помогают "переварить" замороженные воспоминания. Схема-терапия - переписать старые сценарии.
Главное : травма не определяет вас.
Это всего лишь история о том, как вы когда-то выжили. А теперь пришло время научиться жить по-новому.
Основывается на принципах работы с травмой в когнитивно-поведенческой терапии и теории поливагальной системы Стивена Порджеса.
Я — Надежда Карпова, клинический психолог и специалист по работе с травмой с 20+ летним опытом.
Сайт с подробной информацией тут
Все самое актуальное на канале https://t.me/nvkarpova_psy