Знаете, я часто вспоминаю одну клиентку - успешного топ-менеджера. Она пришла с вопросом: "Почему я несчастна, имея всё, о чем мечтала?"
Мы начали разбираться, и оказалось - мечтала-то не она.
В схема-терапии есть прекрасное понятие - ранние дезадаптивные схемы.
Это такие эмоциональные узоры, которые формируются в детстве.
Например, схема "Завышенные стандарты" - когда ребенок усваивает: чтобы меня любили, я должен быть идеальным.
Или схема "Самопожертвование" - когда главной целью становится удовлетворять потребности других, забывая о своих.
Эти схемы - как чужие рюкзаки, которые вам надели в детстве и сказали: "Неси, это твое".
Вырастаете - а он все на вас висит. И вы даже не думаете проверить, а ваши ли в нем вещи?
Чаще всего такие "чужие цели" рождаются из трех источников:
- Родительские послания: "Стань врачом, как дедушка"
- Семейные мифы: "Мы - семья отличников"
- Компенсация чувства неполноценности: "Докажу всем, что я чего-то стою"
Ваша психика, желая сохранить связь с близкими, принимает эти установки как собственные. Возникает то, что Джеффри Янг называет "копинг-поведением" - вы старательно исполняете чужой сценарий, даже когда он делает вас несчастным.
Как это распознать?
Спросите себя:
· Чью похвалу я жду, достигая этой цели? · Что я почувствую, если откажусь от этой цели?
· Когда я впервые понял, что это мое желание?
Ответы часто оказываются неожиданными. Одна моя клиентка осознала, что ее докторская диссертация - это попытка заслужить любовь отца, который уже десять лет как умер.
Что делать?
Разрешите себе хотеть что-то "незначительное".
Туфельки красные вместо черных. Не ехать на дачу в выходные.
Каждый раз, когда вы делаете маленький выбор по велению сердца, вы ослабляете схему.
Помните: ваши истинные желания не исчезли. Они просто ждут, когда вы снимите этот тяжелый рюкзак чужих ожиданий.
Как говорит теория поливагальной системы Порджеса - наша нервная система знает путь к себе настоящему. Нужно просто дать ей возможность говорить.
Ваша жизнь - не исполнение родительских надежд и не доказательство своей значимости.
Это уникальный путь, где только вы знаете конечный пункт назначения.
И иногда самое смелое - это признать, что вы все это время шли не туда.
Я — Надежда Карпова, клинический психолог и специалист по работе с травмой с 20+ летним опытом.
Сайт с подробной информацией тут
Все самое актуальное на канале https://t.me/nvkarpova_psy