Как вырастает самоценность? Экзистенциальный взгляд

Самоценность как внутренний иммунитет: если она развита, множество невзгод обходят наше внутреннее пространство - нападки окружающих, завышенные требования, обесценивание, разъедающее чувство одиночества, саморазрушительное поведение. Именно благодаря самоценности мы знаем, как и когда себя защитить, на что претендовать в работе и в отношениях.

Именно самоценность даёт нам состояние " Я с собой, я за себя. Что бы ни случалось я имею безусловное право на то, чтобы быть собой - иметь свои чувства, мысли, взгляды, ценности, свой темп развития..."

Пожалуй, это одна из самых важных составляющих психики, в опоре на которую происходит само-становление. Основатель экзистенциального анализа А. Лэнгле описывает состоявшееся самостановление как "бытие собой с чувством внутреннего согласия и с данным себе разрешением быть таким, несмотря на все отличия от других. " Пожалуй, многие согласятся, что это роскошь современности и задача на всю жизнь..

Но не стоит питаться иллюзиями, что самоценность можно взрастить лишь утренними аффирмациями-разрешениями любить себя. Мы живём в двух мирах сразу - внутреннем (психическом) и внешнем (материальном), и, по теории экзистенциального анализа, взращивание самоценности происходит всегда в опоре на два полюса - отношение извне и отношение изнутри.

Эти два полюса взаимозависимы: мы взращиваем хорошее отношение к себе, когда находимся в среде, где нас любят, принимают, уважают, справедливо оценивают, и наоборот: в опоре на благое отношение к себе мы способны без больших последствий выходить из тех сред, где происходит разного рода насилие над нами.

В детстве мы не могли давать отношение изнутри, поэтому были очень зависимы от среды, в которую скорее попадали без выбора. И это во многом определило то, какая самоценность сформировалась. Во взрослом же возрасте степеней свободы куда больше. А значит перед каждым из нас стоит задача по взращиванию самоценности наравне с задачей поддержания физического иммунитета.

Экзистенциальный анализ выделяет ключевые параметры внешней и внутренней среды, на которые важно опираться, чтобы цветок самоценности начал питаться и расти:

Извне - это:

1. Заинтересованное внимание: меня видят Личностью, уважают мои границы, признают мою автономность, мою человечность.

2. Справедливое отношение: мне дают справедливую и реалистичную обратную связь, признают разные мои стороны без обесценивания, без идеализации или отвержения.

3. Признание ценности: мою ценность как Личности признают и я это чувствую.

Изнутри:

1. Восприятие себя: я сам вижу себя человеком со своими границами и ограничениями.

2. Принятие себя всерьез: я считаю важным всё, что происходит со мной во внешнем и внутреннем мире. Принимаю во внимание собственные чувства, говорю с собой, помогаю себе справляться с жизненными трудностями, смотря на них самостоятельно или обращаясь к специалистам.

3. Суждение о себе и признание ценности: я занимаю позицию относительно себя, своих действий. Я могу признать свою ценность сам, и могу признать собственные ошибки.

Так, можно сделать вывод, что самоценность является следствием правильно выстроенных отношений с самим собой и с окружающими. Эти отношения реалистичны и доброжелательны: без лести и принижения, с уважением и принятием разных граней Я. Важно понимать, что самоценность может меняться в течение жизни в зависимости от того, в какой среде мы находимся и какой климат преобладает внутри по отношению к самим себе. Именно поэтому во взрослом возрасте развитие самоценности - наша ответственность, которая включает в себя, как попадание в "свою стаю", так и развитие навыка "всерьёз и с принятием смотреть на себя".

Автор: Клейменичева Ангелина Валерьевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru