Хроническая усталость - это состояние, когда человек постоянно чувствует себя утомленным, даже после достаточного отдыха. Она может влиять на качество жизни и работоспособность. Причины могут быть разными...
Чаще всего, причины повышенной утомляемости заложены в самых простых вещах (с которыми, на самом деле сложнее всего работать – потому что нет от этого таблетки, есть только работа над собой).
Это могут быть физические причины, такие как, нарушения режима дня, сна и отдыха, стресс, повышенная тревожность и неправильное питание, недостаток витаминов и минералов.
Все эти факторы взаимосвязаны и могут усиливать друг друга, приводя к постоянному чувству усталости и слабости.
Недостаток сна приводит к нарушению работы организма, снижению иммунитета.
Стресс также оказывает негативное воздействие на организм
При постоянном стрессе выделяются гормоны, которые могут привести к нарушениям работы внутренних органов и систем.
Для борьбы с ним можно применять различные методы релаксации, такие как йога, медитация, ароматерапия, спорт. Также важно уметь управлять своими эмоциями, учиться отдыхать.
На самом деле это занимает не так много времени, важно лишь овладеть техниками релаксации и расслабления. Например, качественное и правильное 10-минутное расслабление может хорошо восстановить ресурсы без сна. Лежать на диване или спать до обеда – не является качественным отдыхом и восстановлением сил, как многие привыкли считать!
Ну и конечно, мое любимое – ПИТАНИЕ. Один из главных пунктов, ведь именно с питанием мы должны получать все необходимые макро- и микроэлементы для полного здоровья.
Неправильное питание, богатое быстрыми углеводами, жирной и вредной пищей может привести к недостатку питательных веществ, что в свою очередь ухудшает работу организма и вызывает чувство усталости. А именно из таких продуктов составит наш рацион.
Недостаток витаминов и минералов может привести к нарушениям работы органов и систем, что также влияет на общее состояние организма.
Здесь вам поможет только правильное выстраивание своего рациона!
Если самостоятельно с этим разобраться сложно, то вы всегда можно обратиться ко мне за помощью
Ниже отзывы моих клиентов после совместной работы, которые доказывают , что ПП помогает чувствовать себя более энергично и лучше
Показатели, которые помогут выявить причины повышенной утомляемости:
.Общий анализ крови
ОАК в целом отражает состояние организма, покажет есть ли анемия, воспалительные изменения в крови и многое другое.
. Железо и витамин В12
Эти показатели помогут исключить анемию. Недостаток железа и витамина В12 могут вызывать усталость из-за недостатка кислорода в крови.
. ТТГ
Отражает функцию работы щитовидной железы, а недостаток функционирования этого органа может привести к хронической усталости, депрессии и нарушениям веса.
. Глюкоза в сыворотке натощак (а если вы раньше у вас были повышения уровня глюкозы, то лучше сдайте гликированный гемоглобин- HbA1c)
В первую очередь, на эти показатели должны обратить внимания люди с лишним весом, так как у них повышенный риск возникновения инсулинорезистентности и сахарного диабета 2 типа. Повышенный уровень сахара в крови может вызвать слабость и усталость.
. Витамин Д
У 80% жителей нашей области выявляется дефицит витамина Д. Недостаток этого витамина может привести к ослаблению мышц, что может привести к увеличению утомляемости и общему ухудшению самочувствия. Кроме того, витамин D также имеет влияние на уровень серотонина - гормона счастья, что также может влиять на наше настроение и энергию.
. Тест на определение депрессии (Шкала депрессии Бека)
Мы привыкли следить за физическим здоровьем и мало уделаем внимание ментальному. А ведь оно не менее важно и тоже играет огромную роль в нашем самочувствии. Шкала депрессии Бека — это тест, который позволяет с высокой точностью установить депрессию, а также определить, насколько она сильна (пойти его можно онлайн в интернете). Депрессия широко распространена в современном обществе и это не просто плохое настроение, как мы привыкли часто слышать от коллег, друзей или близких. Депрессия — это клинический диагноз, который требует помощи специалистов.
Не забывайте, что хроническая усталость может быть следствием различных проблем в организме, поэтому важно обратиться к специалисту и провести комплексное обследование для выявления причин усталости. Берегите себя и свое здоровье!
