Привет, друзья! Сегодня на практикуме по арт-терапии я выполняла прекрасную и познавательную технику Вайолетт Оклендер "Куст роз". В очередной раз получив от арт-терапии результат, превосходящий мои ожидания, захотелось поделиться этим полезным инструментом с вами. Итак, давайте обо все по порядку.
Начнем с того, для чего и для кого будет полезной эта техника?
Данная арт-терапевтическая практика будут полезной, когда мы чувствуем, что запутались, не понимаем себя и свое внутреннее состояние. Она поможет увидеть и услышать себя со стороны, получить ценную информацию о своем внутреннем мире, понять актуальную ситуацию и состояние, в котором вы сейчас находитесь и сформулировать все это вербально. Розовый куст здесь является метафорой человека, его состояния, отражения внутреннего мира.
Предлагаю вам найти 15-20 минут свободного времени и тихое уединенное место, чтобы никто и ничто вас не отвлекали, и самостоятельно выполнить эту простую, но очень эффективную технику.
Что потребуется?
Подготовьте лист бумаги, карандаши или краски, расположитесь удобно, расслабьтесь, сконцентрируйтесь на дыхании, на телесных ощущениях…
Начинаем...
Представьте себе, что вы превратились в куст роз.
Рассмотрите внимательно куст.
Какой вы куст?
Большой, маленький? Высокий или низкий? Сильный или слабый?
Есть ли на кусте цветы, много ли и каких?
Они полностью распустились или есть только бутоны? Какие стебли и ветки, есть ли на них листья?
Есть ли на ветках шипы?
Есть ли корни, какие они, как глубоко проникают в землю?
Оглянитесь, где вы находитесь: в городе, в деревне, на клумбе или в вазе?
Быть может, вы пробиваетесь сквозь бетон или растете внутри чего-то?
Нет ли поблизости деревьев, птиц, животных или людей? Есть ли вокруг вас изгородь, или забор?
Кто за вами ухаживает? Какая теперь погода?
Что происходит с вами, когда меняется время года и становится холодно? Каково это – быть розовым кустом?
Несколько минут посидите с закрытыми глазами, попробуйте отвечая на вопросы как можно подробнее представить картину этого куста.
Как только будете готовы, откройте глаза и нарисуйте ваш куст.
Затем внимательно рассмотрите то, что у вас получилось и напишите небольшой текст о том, как это изображение связано с тем, что сейчас происходит в вашей жизни. Какие ассоциации вызывает у вас ваш розовый куст?
В качестве примера работы с данной техникой, поделюсь с вами своим опытом выполнения.
Поскольку розы я не люблю от слова совсем, в моей голове возник куст сирени (к счастью, в арт-терапии не оценивается красота и схожесть рисунка с задуманным образом, но что бы вы не думали, это именно сирень 😎). В данный момент своей жизни мне необходимо было принять важное решение, касаемо дальнейшего пути. Но я никак не могла определиться, взвешивание плюсов и минусов тоже не способствовало определению "правильной" чаши весов. Было много сомнений, опасений, переживаний, которые не удавалось толком сформулировать и конкретизировать.
Чем же мне помогла моя сирень?
Во-первых, ассоциативный ряд рисунка для меня сложился следующим образом: "расцвет, наполненность, энергия, жизнь, красота, сочность...". Я думаю комментарии не требуются, словарный ряд говорит сам за себя о моем актуальном состоянии.
Во-вторых, поиск заложенных в картине ресурсов показал, что при всех страхах и сомнениях на данный момент у меня более чем достаточно жизненной энергии, сильны личные внутренние опоры, имеются мудрость (листья, стволы/стебли) и богатый жизненный опыт (особенно опыт "возрождения из пепла" - при ответе на вопрос, "что происходит, когда меняется время года и становится холодно"), отсутствуют ограничения и преграды, кроме того присутствует бесценная поддержка рода и семьи (это покажет анализ окружающей куст обстановки, а также корневой системы вашего куста, иных присутствующих опор).
Ну и, наконец, обращаясь к символизму, я обнаружила, что сирень - символ чистоты, невинности и новых начинаний, а также уверенности, роста и духовности. Это, собственно, и стало ответом на мой запрос при обращении к технике. А заодно подсветило неосознаваемые и подавляемые потребности, которые через некоторый деструктив (имеющаяся энергия направлена не в то русло, что создает "необъяснимое" напряжение в некоторых сферах жизни), рвутся наружу и требуют реализации.
Таким образом, за 20 минут (после недели сомнений и размышлений) я получила четкий ответ на свой вопрос, а также ближайшую цель и выявила конкретные ресурсы для ее достижения. И самое главное, оказалось, что то, что изначально считалось первоочередной проблемой, оказалось лишь негативным следствием подавляемой потребности и само по себе не требовало решения.
Поэтому, друзья, настоятельно рекомендую вам, найти 20 минут свободного времени и попробовать данную технику на себе. Особенно, если вы запутались или "потеряли" себя. Советую, не забегая вперед, сначала выполнить технику, нарисовать свой розовый куст, рассказать самому себе или кому-то из близких свою историю, а затем дополнить ее, исходя из предложенных здесь рекомендаций для анализа получившейся картины. При желании, делитесь получившимся результатом в комментариях. Хорошего дня, друзья!