Специалисты Роспотребнадзора по Красноярскому краю поделились списком продуктов, которые полезны для щитовидной железы. Рассказываем, что нужно включить в рацион.
Морская рыба — треска, лосось, сельдь, скумбрия, камбала. Морская рыба богата йодом и селеном, которые необходимы для здоровья щитовидки. Ежедневно необходимо съедать около 200-300 граммов.
Чеснок содержит йод, селен и тирозин, которые необходимы для полноценного функционирования щитовидной железы. При этом есть чеснок стоит в сыром виде.
Орехи. Для поддержки здоровья советуют есть фундук, миндаль, кедровые и грецкие орехи.
Водоросли — ещё один морской продукт, который богат йодом и селеном. В рацион можно добавлять листы нори, сушеные водоросли комбу и салат чука.
Хурма содержит железо, магний, калий, витамины А, С и Р. Кстати, с древних времён на Кавказе с помощью хурмы лечили заболевания щитовидки, например, появление зоба при гипертиреозе.
фото: FreePik.