Добрый день, друзья и гости моего канала!
Меня зовут Мила, мне 33 года, рост 163 см. Мой максимальный вес был 85 кг, но я смогла похудеть на 22 кг! И сейчас я уже вешу 63 кг. На своем канале я веду дневник похудения, потому что все еще мечтаю весить 55 кг. А также рассказываю истории из своей жизни, делюсь рецептами и житейскими лайф-хаками. Присоединяйтесь, у меня интересно!)) Будем дружить и вместе худеть.
Ну что, прошло сегодня у нас взвешивание... Результат похвастаться может только 1 один человек, все остальные расслабились и стали накапливать жирок на предстоящую зиму. Причины у всех разные: у кого стресс, у кого юбилеи, кто-то просто устает на работе, но результат один - похудения нет.
Скажу за себя - я расслабилась, полностью забила на свое питание, сон, прием витаминов, а про спорт так вообще молчу... Так нельзя. Стоит чуть-чуть расслабиться и все, процесс уже не остановить. Тем более в осенне-зимний период наш организм даже на интуитивном уровне хочет запасать калории, а не сжигать их. Если нам продолжать вестись на чувство голода или желание что-то перекусить сверх нормы, то мы не только не похудеем к новому году, а еще и наберем лишние кг по принципу "горит сарай, гори и баня!".
Я решила кардинально заняться собой, в планах:
- увеличить количество белка в питании (его у меня практически нет, а это значит, что мышцы не питаются, отсюда дряблое тело)
- помогать организму витаминами (с таким скудным питанием и скинутым весом в 23 кг организм очень ослаблен, отсюда и выпадение волос, и сонливость, и постоянная усталость)
- вставать раньше, чтобы снова подключить свои утренние ритуалы (когда активно худела, то просто обожала утреннее время, когда есть возможность побыть с собой наедине, проявить любовь к себе и своему телу. В это время я всегда пила воду натощак и коллаген, а потом занималась растяжкой, делала вакуум и лежала на валике - после такой магии утра заряжаешься позитивом и положительной энергетикой)
- добавить силовые тренировки (я очень, ну очень сильно хочу снова начать поднимать пусть еще и небольшие веса. Этот "кач" не сравнить ни с одной табатой или аэробикой, где ты ощущаешь только бешеный пульс и потемнение в глазах. Тягать веса - это про проработку своих мышц, когда ты можешь прочувствовать их, а потом наслаждаться появлением рельефа на теле. К тому же силовые тренировки способствуют выработке дофамина - гормона счастья - проверено на себе. И такие тренировки можно делать дома, начиная с минимального веса, постепенно улучшая его)
Хочется улучшить качество тела и быть в режиме, а то эта многозадачность просто с толку сбивает, от усталости не хочешь собой заниматься от слова совсем.
Еще купила себе железо (посоветовали один хороший препарат), чтобы быть пободрее, а то с утра меня с постели не поднять; коллаген, чтобы улучшить состояние кожи, волос; еще витамин Д и омегу в дополнение; плюс магний для спокойствия и комплекс витамин - надо как-то помогать организму)
Вчера у меня был крайний день, когда я просто не следила за своим рационом, если честно, даже и не фоткала. Помню, что на завтрак был молочный суп, без обеда, но на ужин было пюре с сомом и салат ананас+курица+сыр.
Сегодня с утра хоть и не было настроя на разминку, витамины я приняла все. На работу опять пришлось ехать на машине, потому что за окном идет моросящий дождь - бррр самая нелюбимая погода((
До нового года осталось всего 10 недель. И если худеть хотя бы по 1 кг в неделю, можно скинуть только 10 кг, так это еще надо постараться, чтобы скидывать по 1 кг... Поэтому, девочки, берем себя в руки и вперед!
Следим за тем, что попадает нам в рот, больше двигаемся и забываем про грусть. Пусть с нами всегда будет позитив!))
Делитесь вашими тарелочками, а еще напишите, какой гештальт вы бы хотели закрыть к новому году?)
Всем прекрасного дня и отличного настроения!