По каким признакам можно заметить, что вам не комфортно быть одной:
- Вы постоянно проверяете телефон. Прокручиваете ленту социальных сетей. Будто ищете чего-то, но непонятно чего именно.
- Вам необходим фоновый шум. Включаете телевизор, сериалы или подкасты, даже если не смотрите и не слушаете их. Тишина вызывает тревогу.
- Вы соглашаетесь на любые предложения по проведению свободного времени. Даже на те встречи, которые вам неинтересны. Потому что легче побыть с кем угодно, чем с собой наедине.
- Вы избегаете возвращения в пустой дом. Засиживаетесь на работе, подолгу сидите в кафе или просто ездите по городу без цели.
- Вы откладываете важные дела, которые требуют уединения. Например, не можете заставить себя начать работать над личным проектом. Тревога мешает сконцентрироваться.
Такое поведение можно сравнить с костылём, вместо лечения. Так вы лишь поддерживаете тревогу от одиночества.
Почему вам так некомфортно быть одной?
Скорее всего, вам тревожно в одиночестве. Другие дела могут отвлекать от этой тревоги. Но вот когда дел нет, тревога приходит и о чём-то пытается вам сказать.
Что-то в вашей жизни идёт не так, как хотелось бы. И это вызывает в вас тревогу.
Какую цену вы платите за избегание тревоги?
Может показаться, что избегание тревоги - это хороший план. Но есть цена, которую вы платите за то, что не решаете проблему, которая вызывает тревога:
Это эмоциональное истощение и выгорание. Человек постоянно учувствует в социальных взаимодействиях, даже когда ему этого не хочется. Он ходит на встречи, поддерживает беседы, лишь бы не оставаться с собой. Это требует невероятных энергозатрат и приводит к хронической усталости.
А что вы получите, если разберётесь с тревожащими вопросами?
1. Хорошее физическое самочувствие. Энергии станет значительно больше. Ведь теперь не надо тратить её на избегание тревожных мыслей.
2. Глубина и подлинность в отношениях с людьми. Вы перестанете выстраивать отношения с людьми из страха остаться в одиночестве. Это позволит вам быть более искренней и выбирать людей и активности не из страха, а из желания.
3. Творчество и продуктивность. Одиночество перестанет быть пугающей пустотой и станет пространством для творчества и развития. Можно заниматься хобби, читать, учиться чему-то новому без оглядки на других.
4. Спокойствие и принятие. Вы обретете мир с собой. Способность просто быть без избегания.
Если вы готовы разобраться с тревогой от одиночества, приходите ко мне на консультацию. Это не простой путь, но награда за него — настоящая, полноценная и автономная жизнь.
Автор: Гришина Татьяна
Психолог, Самооценка устранение тревоги
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru