Заслужить или принять? Как остановить вечный спор с собой

Вы никогда не задумывались, почему так легко поверить в свою «недостаточность» и так сложно – в собственную ценность? Мы живём с постоянным чувством, что любовь, признание и хорошее отношение нужно «заработать». Как будто мы вечные стажёры в собственной жизни, которые обязаны постоянно доказывать своё право просто быть. Узнаёте?

Когда вы не просто делаете что-то хорошо, а постоянно, где-то внутри, оправдываете своё существование. Хорошая работа, идеальный порядок дома, выглаженная рубашка мужа, пятерка у ребёнка – всё это словно кирпичики в стене, которая должна защитить вас от страшного приговора: «Ты – недостаточно».

И вы, конечно, устали. Потому что этот бег по кругу не имеет финишной черты. Как только одна цель достигнута, на её месте тут же вырастает следующая, ещё более высокая. Внутренний критик никогда не скажет: «Всё, теперь можно расслабиться, ты молодец». Нет, он тут же шепчет: «А теперь докажи, что можешь ещё лучше».

Откуда же берётся эта потребность всё время что-то доказывать? Чаще всего – из детства, где любовь родителей была не безусловной, а наградой за успехи, послушание, «правильное» поведение. Вы усвоили: чтобы тебя любили, ты должен быть удобным. И теперь, будучи взрослым, носите этого «внутреннего надзирателя» в себе, продолжая выполнять его программу.

Что же делать в такой ситуации и как можно выбраться из этой ловушки?

Для начала важно просто признать, что это проблема есть, и она вам мешает. Поймать себя на мысли: «Я сейчас снова пытаюсь заслужить чьё-то одобрение». Не стоит ругать себя за это, нужно просто заметить и отследить за собой это состояние. Сделать глубокий вдох и спросить: «А чего же я хочу на самом деле? Что я сейчас чувствую? Какие сигналы передаёт мне моё тело».

Следующий шаг – учиться принимать хорошее просто так, не заслуживая. Вам адресуют комплимент? Не отмахивайтесь, а скажите «спасибо». Предлагают помощь? Не отказывайтесь, позвольте себе её принять. Это будет казаться неестественным и даже пугающим. Ваш внутренний механизм будет сопротивляться, ведь он привык к иной схеме взаимодействия. Но именно так, маленькими шагами, вы начнёте перепрограммировать старые установки.

Важно понять, что принять себя – не значит опустить руки и перестать развиваться. Как раз наоборот. Это значит наконец-то начать расти не из страха, а из любви к себе. Из состояния «я и так ценен», а не «я стану ценным, когда...».

Представьте, что вы – это земля. Вы можете быть плодородной почвой, на которой растут цветы, только если вы сами даёте себе достаточно влаги и питательных веществ. А постоянное «заслуживание» – это попытка вырастить розу на асфальте, истощая последние соки.

Если вы чувствуете, что устали от этой гонки, что ваш внутренний критик не даёт вам вздохнуть, – приходите на консультацию. Я помогу вам разобраться, откуда растут ноги у этого «синдрома отличника», научиться слышать свои истинные желания и, наконец, разрешить себе просто жить – без постоянных попыток доказать свою ценность. Вы имеете на это право. Просто потому, что вы есть.

Автор: Мария Андреевна Якушина
Психолог, Супервизор

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru