Витамин D и наша менталочка. Почему важно знать разницу между D2 и D3?
Как практикующий врач, я регулярно сталкиваюсь с тем, что физиологические факторы — в частности, дефицит Витамина D — значительно влияют на наше эмоциональное состояние: усугубляют тревогу, апатию и депрессивные симптомы.
Все знают, что восполнение дефицита критически важно, но важно не просто пить витамины, а делать это осознанно?
Я уже писал про магний, сейчас поговорим о витамине D, тем более, что есть повод — недавний систематический обзор и мета-анализ, опубликованный в авторитетном журнале Nutrition Reviews. Там статистически четко прояснены тонкости метаболизма «солнечного витамина».
Для справки: Витамин D существует в двух основных формах:
🌟Витамин D2 (эргокальциферол)
🌟Витамин D3 (холекальциферол)
Исследование показало парадоксальный и важный для клинической практики вывод:
⚡Прием Витамина D2 может статистически значимо снижать концентрацию 25-гидроксивитамина D3 (активного метаболита) в сыворотке крови.
Иными словами, если вы принимаете D2, ваш организм может начать быстрее выводить из системы более эффективный метаболит D3.
В контексте психотерапии и поддержки ментального здоровья, где каждый элемент биохимической цепочки имеет значение, мы должны стремиться к максимальной эффективности. Поэтому если пьете что-то содержащие витамин D, то проверьте свой рацион/добавку: убедитесь, что ваш препарат содержит Витамин D3. Именно эта форма, как показывает большинство исследований, наиболее эффективна для повышения общего уровня Витамина D в организме.
🔴Не занимайтесь самолечением: Перед началом приема любых добавок необходимо сдать анализ 25(OH)D и обсудить результат со специалистом (эндокринологом).
От себя дополню, что восполнение дефицитов — немаловажный элемент коррекции психического состояния, но он не заменяет психотерапевтическую работу с корнем эмоциональных проблем.
Наше ментальное здоровье — это сложная система, и её поддержка требует внимания и знания биохимии процессов. Да и вообще здесь требуется системный, осознанный подход без глотания БАДов горстями.
#психотерапия #витаминD #D2vsD3 #нутрициология #научныйподход #ментальноездоровье
