Приоритет на себя, а потом на другого Мы много обсуждаем то, как важно разговаривать с партнёром. Но редко замечаем, что если внутри тишина или хаос, если я сама не умею услышать себя — никакой диалог с другим не состоится. 👉 Внутренний диалог это не красивые аффирмации и не попытка себя уговорить. Это способность замечать свои чувства, мысли и реакции без обесценивания. ✔ «Я устала» вместо «опять я ничего не успеваю». ✔ «Мне сейчас тревожно» вместо «я слишком чувствительная». Такие простые фразы уже становятся опорой и точкой рефлексии. Зачем вести диалог с собой? • Когда я учусь говорить с собой уважительно, я перестаю требовать от партнёра бесконечного подтверждения моей ценности. • Когда я даю себе поддержку, мне легче просить её у другого — без обвинений и драм. • Когда я умею выдерживать свои эмоции, я не перекладываю их в полном объёме на близкого человека. Практики внутреннего диалога — дневник, паузы в течение дня, мягкое переформулирование мыслей — стоит делать прежд