01.ПОДВИГИ И СВЕРШЕНИЯ:
Я не просто снижаю вес. Я отдаю этому все силы. Подстраиваю свою жизнь под диету и не терплю компромиссов, потому что они тормозят меня на пути к моей цели. Я готов страдать, если это принесет результат.
В чем проблема:
Марш-бросок с полной выкладкой возможен лишь на короткую дистанцию. Питание, на котором ты не готов сидеть постоянно - устойчивых результатов тебе не принесет.
Привычка рвать жилы приводит к закономерному результату - решиться на очередную “концлагерную диету с быстрыми результатами” все сложнее.
Чем больше вкладываемся - тем большего ожидаем. Но организм не способен дать нам больше чем может - он ограничен собственной физиологией. Даже если очень стараться, страдать и быть святым. По итогу раздражение, разочарование и протест. И булки, как способ восстановить справедливость - “я так старалась, а всего два кило за неделю!”
“Отлично” становится нормой. Все кроме этого - уже отвратительно. Не похудел на 10 кг за месяц - считай, не похудел вообще.
02.ПОДВЕНЕЧНОЕ ПЛАТЬЕ:
Я должен все делать идеально. Ошибки недопустимы. Я просто не могу себе их позволить. Пятна на моей диетологический репутации - тревожное напоминание о собственной беспомощности. Не можешь блюсти чистоту - ничего не можешь.
В чем проблема:
Вы пришли в гараж в подвенечном платье. Здесь грязно. Не вляпаться - не выйдет. Мы постоянно взаимодействуем с едой. Испытываем соблазны. Не имеем возможности выбрать что-то нормальное, или просто поесть - потому что рабочий график.
Ваш диетологический образ - видавшая виды рабочая роба. Штопаная, со старыми разводами на манжетах. Посадить очередное пятно - не страшно, для того она и нужна. Но поддерживать ее в относительно порядке - ваша обязанность.
Ваша питание - не вы. А то, что бережет вас лишнего веса. Грязь на ней - не позор, а закономерное следствие накопленного опыта и доказательство того, что вы действуете, а не сидите, сложа руки.
03.С ЧИСТОГО ЛИСТА:
Закономерно проистекает из предыдущего пункта. Не получается идеально - так и пошло оно все дьяволу, начну заново. “Вырывай листок и переписывай, пока идеально не получится! А то будет меня потом Арахнида Педипальповна на родительском собрании за тебя позорить!”
В чем проблема:
Начать заново, с учетом того, что устал от подвигов - тяжело. Начало будет откладываться до ишачьей пасхи. А килограммы расти, потому что у тебя только два режима - либо “диета”, либо “зажор”.
Ты не ценишь свои результаты, потому что они не идеальны. Сброшенные за два месяца семь кило перестают иметь значение, если сегодня на весах + 200 грамм. Разовая неудача - это повод для тебя все обесценить и бросить.
04.НАДО СОБРАТЬСЯ!
Нужен настрой! Нужно вдохновение! Может, с работы уволиться, чтобы она мне худеть не мешала? Где бы сил найти, чтобы все сделать идеально!
В чем проблема:
Настраиваешься на подвиг - начинаешь мешкать. В итоге стекаешь в объятья прокрастинации (о которой поговорим в следующий раз).
Плохому танцору, как известно, постоянно мешают естественные вещи. Неприятие и ожидание лучших условий - обездвиживает, превращая достижимые цели в недосягаемые мечты. И это не только про “похудеть”.
05. ПРЕВОЗМОЧЬ!:
В приступе перфекционистского бреда несчастному кажется, что он может всё. Он ведь вдохновился, а значит с реальностью можно не считаться. “Мысли позитивно” превращается в “Похер на все”. “В этот раз точно пройду по минному полю без карты и не взорвусь, я чувствую!”.
В чем проблема:
Вдохновение не является долгосрочной стратегией: Уже завтра устанешь, станет грустно, заскучаешь или еще что-нибудь.
В попытках взять все нахрапом, перетерпеть и превозмочь - мы ничему не учимся. В надежде “на этот раз проскочить” - ломаемся об углы бытия.
Перестаешь себя слышать и банально удовлетворять потребности тела и психики, надеясь на экстаз вдохновения. А они копятся. И скоро дадут о себе знать.
ДИЕТОЛОГИЧЕСКАЯ ИМПОТЕНЦИЯ:
Закономерный итог всего вышеописанного. Вдохновение выветрилось. Регулярные неудачи - упрямое свидетельство того, что ты недееспособен. Мысли об организации питания - внушают ужас. Раздражение, обида, стыд растут - ты ведь столько времени стараешься, и ничего.
В конце концов, ты перестаешь делать даже то, что можешь. С тревогой наблюдая процесс собственной зажировки.