Доброго времени суток, дорогие мои читатели и читательницы!
Я не могу принять свои достижения, какие могут быть причины, последствия и как с этим жить? - об этом и пойдет речь в данной статье.
Непринятие своих достижений или обесценивание своих достижений происходит в результате бессознательного психического процесса, при котором человек полностью игнорирует свои успехи из-за неспособности присвоить их себе.
Почему бывает трудно присвоить себе свои же заслуги?
1. Сформированное ранее негативное восприятие себя, которое глубоко укоренилось в психике и всячески препятствует признанию своих лучших качеств, где даже очень значительные достижения кажутся случайностью, удачей или везением, но никак не результатом собственных усилий.
2. Страх повторной неудачи вынуждает человека бояться повторить прошлый неудачный опыт, заставляя его бежать от ситуаций, где возможен успех.
3. Несоответствие своим же внутренним слишком высоким стандартам, которым в принципе невозможно соответствовать, поэтому все достижения кажутся маленькими, неважными и незначительными.
4. Перфекционизм, в результате которого человек все время ищет недостатки вместо того, чтобы просто получить удовольствие от сделанного.
5. Привычка сравнивать свои результаты с результатами других создает иллюзию значимости чужих достижений и обесцениваются свои собственные.
6. Зависимость от мнения окружающих, которая заставляет человека соответствовать чужим ожиданиям, что подавляет радость от собственных успехов и достижений, заставляя при этом чувствовать вину и стыд, создавая внутренний дискомфорт.
Каковы же последствия?
Во-первых, непринятие своих достижений ограничивает рост и развитие, поскольку у человека пропадает мотивация прикладывать усилия для достижения своих целей.
Во-вторых, когда человек не в состоянии присвоить себе свои достижения, он находится в постоянном напряжении, которое увеличивает шанс наступления апатии, депрессивных состояний и даже может привести к клинической депрессии.
В-третьих, непринятие своих достижений приводит к снижению самооценки и уверенности в себе, своих способностях, в своих силах и в своих действиях.
Как с этим жить?
Жизнь с чувством невозможности принятия своих достижений - это очень сложная задача, отнимающая много жизненных сил, но существуют стратегии, которые помогают сделать этот процесс менее болезненным и облегчить ваше внутреннее состояние.
Что вы можете сделать сами?
1. Позвольте себе испытывать положительные эмоции, наслаждаясь своими маленькими успехами, даже тогда, когда захочется в очередной раз их обесценить.
2. Замените высказывания внутреннего критика, твердящего о том, что ваш успех недостаточен, могли бы и лучше, на позитивные мотивирующие высказывания.
3. Осознайте важность каждого сделанного вами шага на пути к достижению, даже каким бы маленьким он не казался вам и позвольте себе радоваться ему.
4. Сформируйте привычку ежедневно отмечать хотя бы одно дело, которое получилось у вас хорошо и поблагодарите себя за это.
5. Обязательно оценивайте свой прогресс объективно, установив четкие критерии измерения и честно оценивайте по ним, исключив внешние мнения.
6. Важно соблюдение баланса между восстановлением сил и работой, требующей затрат сил.
И главное, если самостоятельно не получается, то обратитесь к психологу. Он поможет выявить причины, скрытые выгоды и сформировать стратегию изменения ситуации. Подсветит то, что не видно вам.
Каждый шаг на пути к принятию своих успехов и достижений важен и заслуживает быть увиденным на этом нелегком пути изменений.
О причинах деструктивной самокритики читайте в статье:
«Почему я постоянно критикую себя: причины, последствия и как с этим жить?»
© практический психолог Зинаида Чистикова
Октябрь 2025 года
Мой телеграм-канал будет рад тебе