Вы столкнулись с нарциссом - человеком, который манипулировал, оскорблял и нарушал ваши границы. Но самая коварная часть этой травмы наступает потом: нарцисс успевает создать ложные образы, рассказав всем, какой вы "плохой", "неуравновешенный" или "психически больной" и играя из себя святого на публику.
Нарциссическая мать будет жаловаться, как вы "ранили её в самое сердце" - это лишь за то, что вы осмелились защитить свои личные границы.
Если вы пережили развод, родственники бывшего супруга могут возводить на вас напраслину: обвинять в воровстве, мошенничестве или даже в занятиях "чёрной магией". Часто они проецируют на вас собственные страхи и проблемы.
Оказавшись в эпицентре такой лживой кампании, важно не поддаться на провокации и действовать из позиции силы. Вот несколько ключевых правил:
1. Никогда не оправдывайтесь
Оправдания - это позиция Ребёнка, который надеется, что взрослый наконец-то увидит правду. А пока версия реальности человека в позиции Ребёнка никем не подтверждена - её как бы и нет. Оправдываясь, вы признаёте, что кто-то другой имеет право определять вашу реальность и давать вам оценку. Вы автоматически становитесь в позицию подсудимого.
Помните: только вы сами оцениваете свои поступки и то, какой вы человек. Не позволяйте никому переопределять ваше представление о себе.
2. Не пытайтесь "открыть глаза" окружению нарцисса
Это бесполезно и энергозатратно. Попытки доказать родным или друзьям, каков нарцисс на самом деле, снова сталкивают вас в позицию Ребёнка ("поверьте мне!"). Вы включаетесь в игру, правила которой пишете не вы.
Ваша задача: включить Внутреннего Взрослого.
Если кто-то верит в абсурдные обвинения в ваш адрес - это отражение процессов в его голове, а не вашей вины.
Это его проблема, он лезет в роль Спасателя для нарцисса. Ответственность за ложь несёт тот, кто её распространяет (нарцисс), а не тот, против кого она направлена (вы).
3. Не втягивайте детей и других родственников в это взаимодействие
Особенно разрушительно вовлекать в эти разборки детей.
Рассказывая ребёнку, какой ужасный его второй родитель (что он, например, требовал аборт, не приехал на выписку), вы не докажете свою правоту. Вы просто помещаете ребёнка в центр войны, заставляя его разрываться между двумя самыми близкими людьми.
В такой ситуации ребёнок в итоге выберет того родителя, кто ведёт себя как Взрослый: эмоционально поддерживает, не жалуется и не перегружает его "чёрнухой", принимает его любым.
То же самое происходит и со взрослыми родственниками. Попытка объяснить брату или сестре, что мать вас в детстве избивала, с высокой вероятностью обернётся против вас. Ваши слова передадут нарциссу, и это даст старт новому витку травли: "Смотрите, она совсем с ума сошла, выставляет меня чудовищем!"
Что же делать? Сосредоточьтесь на себе
Ваша главная стратегия - выйти из игры. Сохраняйте спокойствие и достоинство. Экономьте свою эмоциональную энергию, не реагируйте на провокации. Ваше психическое здоровье и благополучие дороже, чем попытки доказать свою правоту тем, кто не хочет её видеть. Выстраивайте границы, ограничивайте общение с токсичными людьми и направляйте силы на построение собственной, здоровой жизни, свободной от манипуляций и зависимости по ресурсам.
Даже если весь клан родственников против вас, оставайтесь верны себе. Хотя бы внутри, если снаружи вам приходится играть согласие с их правилами. Помните: это временно и ради того, чтобы понести меньшие потери.
Автор: Александра Глебова
Психолог, Психоаналитик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru