Катастрофизация - это ошибочный способ мышления, который характеризуется склонностью видеть события в преувеличенно негативном свете.
Такое, излишне эмоциональное, восприятие, настоящих, или еще предстоящих, событий, приводит к нарастающей тревожности, различным физиологическим реакциям, бессоннице, нарушениям сна или даже к паническим атакам.
Все это является следствием представления наихудшего сценария, из всех возможных, концентрации внимания на прошлом отрицательном опыте, или сторонней информации, поступающей со стороны.
В большинстве случаев, людям сложно переживать состояние неопределенности в чем-либо. Поэтому, склонных к тревожности людей, малейший возникший повод для стресса, может приводить к интенсивным переживаниям.
Иррациональное мышление, из-за недостатка информации, как правило, рисует нам неприятные образы, которые мы часто берем на веру. В силу того, что, в данный момент, находимся под влиянием своих собственных разнообразных страхов.
Такой пессимизм сказывается в различных сферах жизни. Например, на работе, в личной жизни, в семейных отношениях, и даже во время отдыха.
Примером может послужить ситуация, когда, в будний день, не дождавшись возвращения мужа с работы, в назначенный час, жена, под влиянием возникших сильных эмоций, начинает рисовать в воображении, одну за другой, картины неблагополучного развития событий. Хотя, чаще всего, причина обьясняется, вполне обычной, и ничего не значащей, задержкой во время поездки в транспорте.
Стратегиями для того, чтобы перестать думать и реагировать, на возникающие события, определенным, сложившимся образом, является стремление брать свои мысли под контроль, оспаривать их, взвешивать, ставить под сомнение, находить альтернативные варианты обьяснения происходящего, осознавать, что "мысль - это еще не факт", и что большинство представляемых негативных исходов не имеют под собой никаких доказательств и оснований.
Если вы хотите повысить качество своей жизни, то всегда можете обратиться к специалисту. Он обязательно поможет вам.
Автор: Арина Уколова
Психолог, Семейный психолог КПТ-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru