Тревога глубже, чем кажется
Вопрос о тревоге кажется простым, но за ним скрывается сложный клубок причин, которые часто мы не замечаем или не хотим признавать.
Жизнь идет своим чередом и вдруг вы чувствуете, как внутренний шум тревожности начинает нарастать. В голове начинают появляться вопросы:
- Почему я постоянно тревожусь?
- Что за невидимый груз держит меня в этом постоянном состоянии?
- Почему я не могу сосредоточится?
- Что со мной происходит?
На самом деле, источник тревожности куда глубже, чем кажется с первого взгляда.
Основные факторы откуда появляется тревожность
1. Память о прошлом.
Наши ранние опыты, особенно травматичные или неопределенные, оставляют след в подсознании. Если вы выросли в семье с постоянной напряженностью или чувством опасности, ваше внутреннее "я" усвоило: жить опасно, и тревога — это защита.
Когда люди взрослеют, эти старые сценарии часто активизируются, даже если, как вам кажется, никакой реальной угрозы нет.
2. Перфекционизм и страх неудачи.
Мы живем в обществе, где успех и одобрение зачастую кажутся единственным способом самореализации. Тогда тревога — это внутренний голос, который говорит вам: "А вдруг я не справлюсь? А вдруг меня осудят?" Постоянное переживание — словно мерило, по которому мы судим себя.
3. Нейрохимия и генетика.
Наш мозг — удивительно сложная сеть химических реакций. Нейромедиаторы, такие как серотонин и норэпинефрин, отвечают за баланс эмоций. Если «баланс» нарушен из-за генетической предрасположенности или нарушений в работе мозга, тревожность, можно сказать, передается по наследству.
4. Современный ритм жизни.
Перегрузки, постоянный поток информации, социальные сети, сравнение — все это создает ощущение, что ты упустил что-то важное.
Выиграть в этой гонке просто невозможно.
В результате появляется постоянная тревога о том, что я хуже всех. Или чего-то не достиг и т.д.
5. Беспокойство о будущем.
В отличие от тревоги, связанной с прошлым, тревожность о будущем — это боязнь того, что произойдет, даже если никаких фактических оснований для этого нет. Мы прогнозируем худшее, потому что боимся потерять контроль или оказаться в ситуации, которую не можем предугадать.
Тревога в целом несет очень полезные функции, она помогает не упустить опасность и спасает нам по сути жизнь.
Но иногда эта система выходит из-под контроля, превращая повседневную жизнь в постоянное ожидание катастрофы.
Истина в том, что понять, откуда тревожность, — это уже часть терапии. Опознав причины, вы начинаете видеть за этим тревожным состоянием не врага, а сигнал, который можно услышать, понять и научиться управлять им.
И тогда тревога перестает быть врагом, а становится союзником, помогающим понять себя глубже.
Как распознать настоящие причины своей тревоги
- В этом вопросе очень помогает внимательное самонаблюдение и анализ своих эмоций и мыслей.
- Начните с того, чтобы задать себе вопрос: "Что именно я думаю или делаю, когда испытываю тревогу?"
- Постарайтесь определить, связана ли тревога с конкретными событиями, ситуациями или внутренними убеждениями.
- Обратите внимание на физические ощущения — иногда тревога имеет телесные проявления, которые могут указывать на источник.
- Попробуйте задать себе вопросы: "Почему я боюсь этого?" и "Чего я пытаюсь избежать?" Иногда причина тревоги скрывается в глубинных страхах или нерешенных конфликтах.
Постарайтесь понять свою тревожность. А я через несколько статей расскажу как избавиться от тревоги.
А если не получается справиться с тревогой самостоятельно, помните, что вы всегда можете обратиться ко мне за помощью по контактам в шапке профиля, и я обязательно помогу вам! ❤️