Продукт должен быть всегда красивым, блестящим, хорошо продаваться (и будет здорово, если на выходе, он будет еще и вкусным).
Еда становится новой модой и новым трендом - и это, конечно же, не называется РПП, но тоже формирует не очень здоровую историю с едой. Получается, я ем сезонное блюдо из арбуза, курицы и рукколы не потому, что я это хочу, а потому, что это полезно и "популярно".
Второй момент, это вечный баланс между питаться правильно, и не совершать над собой пищевое насилие.
Мы знаем, что еда на пару - это полезно, но жареная картошка вкуснее. И здесь, когда я просто хочу поесть жареной картошки, меня могут преследовать многие вопросы:
- я хочу ее потому, что я голоден, или потому, что я грустный?
-говорит ли моё желание поесть жареное картошки о том, что у меня эмоциональная пустота внутри?
-если я поем жареную картошку, будет ли у меня отек/привес?
-такое количество жареной картошки не повредит моей диете?
А логичным вопросом в этой ситуации было бы: если у меня есть жареная картошка, найдется ли в холодильнике соленый огурчик?
Что в итоге?
Хочется, чтобы кто-то пришёл и рассказал, как выстраивать отношения с едой правильно. Когда я голодный, а когда "эмоционально голодный", когда я могу съесть эту шоколадку, а когда она повысит мне сахар. Но, к сожалению, рядом невозможно держать такого волшебного человека.
Что же мы можем сделать для того, чтобы понять: насколько мои отношения с едой "нормальные"?
1. Самый простой способ: пройти тест на расстройство пищевого поведения онлайн (и, желательно, поделиться результатами со своим психологом);
2. В течение недели вести дневник питания (чтобы оценить своё кбжу, а также посмотреть, какое у вас любимое блюдо, и с чем вы любите пить чай);
3. Обратить внимание на колебание веса в течение месяца (возможно ли они связаны с какими-то событиями?);
4. Проследить, как часто вы "заедаете" стресс, или склонны вы "перекусывать" какие-то эмоциональные моменты?
Осознанность и вхождение в контакт с собой - первый шаг для отслеживания моментов, которые могут в последствии привести вас к грустным отношениям с едой.
Поэтому, старайтесь включать в свою жизнь практики осознанности для того, чтобы оставаться в контакте с тем, что происходит вокруг вас.