Как скрытые программы управляют вашей карьерой и как это изменить.
Внимание: лонгрид. Эта статья для тех, кто устал от поверхностных советов и хочет докопаться до причин. Мы пройдем путь от нейробиологии до практических шагов.
Почему мы можем годами ходить по замкнутому кругу, меняя компании, но не меняя сценарий? Ответ в устройстве нашего мозга. И это лечится.
Мы живем не в объективном мире. Мы живем в его интерпретации, которую создает наш мозг.
И эта интерпретация часто имеет мало общего с тем, что происходит на самом деле.
🧩 Теория предсказывающего мозга
Профессор Карл Фристон, один из самых цитируемых нейробиологов мира, доказал: наш мозг — не процессор, обрабатывающий информацию извне. Он — машина предсказаний, создающая модели реальности на основе прошлого опыта.
Звучит сложно? На самом деле, перепрограммировать свои нейросети можно за 3 шага, и первый займет у вас 5 минут.
Как это работает:
- Накопление данных: Каждая ваша неудача, каждая критика, каждый успех записываются в нейронные сети. Работают такие механизмы, как сильные эмоции, избирательность памяти, формирование «узлов доступа».
Вы — это то, что ваш мозг чаще всего вспоминает и предсказывает.
2. Создание шаблонов: На основе накопленных данных мозг начинает строить ментальные модели — для взаимодействия с миром: «высказываться = рисковать», «просить повышения = быть отвергнутым».
Ментальные модели — становятся фильтром, через который вы воспринимаете действительность.
3. Автопилот: В новой ситуации мозг подставляет готовый шаблон и выдает решение ДО его осознания.
Исследования лаборатории Джона-Дилана Хейнса показали, что мозг принимает решение за 7-10 секунд до того, как человек его осознает.
Большую часть своей жизни вы не принимаете решения — вы постоянно находите им подтверждения.
🔧 Что делать? Три шага к объективной реальности
Шаг 1. ДИАГНОСТИКА «А чей это голос?»
Прежде чем принять важное решение, спросите себя: «Это мое настоящее желание или старый страх?»
- Вы не просите повышения, потому что оно вам не нужно? Или потому что боитесь отказа?
- Вы избегаете конфликта, потому что цените мир? Или потому что в детстве вас ругали за споры?
Шаг 2. ОСОЗНАНИЕ: «Стоп-Кадр»
В момент, когда вы чувствуете тревогу, злость или желание сбежать — остановитесь.
- Стоп — пауза – создайте пространство между стимулом и реакцией. Просто понаблюдайте за собой.
- Тело — что чувствуете? Зажатые плечи, ком в горле?
- Образ — какое воспоминание всплывает? Всплывающий образ - не случайность, а часто это ключ к шаблону.
- Приказ — какую команду дает мозг?
Эта пауза - ваш выход из автопилота.
Шаг 3. ПЕРЕЗАПИСЬ: «А если по-другому?»
Мозг пластичен. Вам нужно получить новый опыт, создавая новые нейронные пути.
- Если привыкли молчать — выскажите идею на небольшом совещании.
- Если привыкли всё контролировать — сознательно делегируйте мелкие задачи.
Первые разы будет непривычно и страшно. Но с каждым разом новая дорожка в мозге будет протаптываться.
Исследования доктора Майкла Мерцениха показывают, что целенаправленное внимание и осознанная практика могут создавать новые нейронные ансамбли уже после 20-30 часов целенаправленных усилий.
Ваш следующий шаг
Просто понаблюдайте. В какой момент ваша реакция на ситуацию была слишком острой? Где, возможно, вы увидели не то, что происходило на самом деле?
Как говорил нейробиолог Дэвид Иглман: «Мозг — это замкнутое темное помещение, и вы пытаетесь понять внешний мир, глядя лишь на крошечные вспышки света на стене».
Осознание того, что вы смотрите не на реальность, а на ее отражение, — это уже 50% успеха. Это дает вам ту самую свободу выбора, которую отнимает автопилот.
Благодарю за то что дочитали! Лайк — лучшая мотивация для меня!👍❤️
Читайте мои посты в Телеграмм ."
Другие статьи в Дзен: "Как остановить утечку энергии и навести настоящий порядок". "Как замедлить время"
#голограммареальности #нейробиология #карьера #коучинг #системныерасстановки #нейропластичность #бизнеспсихология #HR #HRD #системныйкоучинг #командныйкоучинг
