Что прячется за страхом смерти?

В работе с клиентами я часто затрагиваю тему страха смерти. У каждого он проявляется по-своему. История каждого такого страха уникальна. Но я всё-таки попытаюсь поделить его на некие виды, объединённые общими психологическими потребностями:

1. Страх просто исчезнуть, пропасть бесследно.

Этот страх проявляется в мыслях, что вся жизнь была какой-то бессмысленной, что после смерти я просто исчезну и меня все забудут. И эти мысли кажутся невыносимыми. Часто при таком страхе возникает желание оставить вечный след — через славу, научный или культурный вклад, через потомков.

В основе такого страха зачастую лежит детское переживание, не связанное напрямую со смертью. Это чувство, что моё «Я» в детстве не было замечено, что я «исчезал» для родителей или других значимых людей. Вследствие этого возникает стремление стать значимым, заметным, чтобы «чужие глаза» всегда меня видели, замечали, принимали и признавали. Этот страх не столько о смерти, сколько о том, что меня перестанут замечать, забудут. Значит, в этом месте присутствует сильный дефицит.

Чтобы исследовать этот страх глубже, можно попробовать задать себе вопросы: кто именно меня не видел? Чей взгляд я пытаюсь удержать на себе? Чьё одобрение я так жажду получить? Исследование этих тем позволяет сместить фокус со страха смерти на более глубокий — страх невидимости и непризнания.

2. Страх чего-то не успеть, страх лишиться удовольствий жизни.

Этот страх проявляется через тревогу, что мы не успеем получить желаемого, не испытаем радости, потеряем важные для нас вещи, важных людей. Этот страх может быть связан с внутренней нехваткой, существующей уже сейчас, с неполнотой жизни. Согласно Ирвину Ялому, когда человек «сыт» счастьем и внутренне наполнен, страх смерти существенно уменьшается или исчезает: насыщенность жизни даёт чувство покоя и принятия конца, появляется удовлетворённость.

Можно вспомнить себя в моменты сытости, насыщенности, удовлетворения. Когда хорошо покушал и лежишь в тёплой кроватке. В такие моменты и желания могут не появляться: всё и так хорошо. Страх смерти тоже вряд ли к нам заглянет, если мы испытываем удовольствие, если все наши потребности закрыты.

Поэтому здесь можно обратить внимание на собственные дефициты (желания), проанализировать, какие из них реально можно удовлетворить.

3. Страх смерти из-за неизвестности и неопределённости.

Этот страх часто возникает из-за отсутствия культуры открытого обсуждения смерти, её табуированности. То, чего избегают, обычно вызывает больше тревоги. В разных культурах смерть воспринимается как переход, праздник или возвращение к истоку — это облегчает принятие. Например, у ацтеков смерть — переход на более высокий уровень.

Если наполнить смерть более приятным смыслом и говорить о ней открыто, страх уменьшается. Многие не верят в загробную жизнь и считают, что после смерти ничего нет, только пустота. И такие идеи кажутся нам реалистичными, но угнетающими. Поэтому на них можно посмотреть иначе, например так: жизнь — небольшой остров в бескрайнем океане небытия, на этот остров мы временно пришли, поиграли тут, почудили, а потом вернёмся в океан небытия или в состояние покоя, как в материнскую утробу — без боли и проблем. Многие переживают похожие ощущения, находясь на природе, медитируя. И в этих ситуациях растворение «Я», временная смерть личности, слияние с чем-то большим приносит скорее облегчение.

Если тревога сильна, можно раскрасить смерть своими идеями, фантазиями. Это может помочь уменьшить страх неопределённости.

Автор: Зубова Анна Александровна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru