Когда тревога — это просто НЕПРИЗНАННАЯ ЗЛОСТЬ.

Мы привыкли думать о тревоге как о предчувствии беды: "Что-то случится, и я не справлюсь". Мы часто пытаемся подавить эти мысли, медитируем, отвлекаемся, пьем травки... Но что, если тревога — это просто сигнал, который вы неправильно интерпретируете?

В очень многих случаях тревога — это не прогноз на будущее, а давление, которое исходит изнутри (некая тревога, которая приходит когда как будто для нее и нет причин), и это давление — подавленная злость.

Энергия, которой не дали выйти.

Злость — это мощная энергия, природный защитник. Ее работа — сказать: " Со мной так нельзя! Мне это не подходит! Мои потребности игнорируются!

Но в детстве нас часто учат: "Хорошие девочки не злятся", "Нельзя грубить старшим", "Будь удобным". Мы берем этот природный защитный механизм, запечатываем его в плотный контейнер и опускаем на дно души.

Вот тут и происходит трансформация:

Злость — это сила, которая должна была выйти наружу (направить на проблему). Но поскольку выход заблокирован, эта сила разворачивается внутрь.

Она мечется, ищет выход и бьет по самой уязвимой точке — нашей безопасности.

Этот внутренний хаос мы и чувствуем как тревогу!

Это не беда придет извне, это ваша собственная, запертая энергия угрожает вам.

Голос тревоги против голоса злости.

Вспомните о чём ваш "хор тревоги".

Когда вы слышите тревожное: "Я недостаточно хороша, чтобы меня любили..."

Очень часто под этим скрывается злость: "Я устала стараться для всех, кто меня не ценит! Я злюсь, что меня заставляют это делать!"

Тревога заставляет вас сомневаться в себе, а злость — это здоровое возмущение против тех, кто обесценивает вас.

Как распечатать контейнер

Ваша задача — не избавиться от тревоги, а вернуть злости ее исходную функцию защитника.

Распознавание: Когда чувствуете нарастающую тревогу (учащенное сердцебиение, сжатый желудок), остановитесь и спросите: "На кого или на что я сейчас злюсь, но не позволяю себе этого?"

• Валидация (Признание): Не ругайте себя за злость. Скажите: "Да, я имею право злиться на эту несправедливость или этого человека."
• Конструктивный выход: Злость не означает крик. Она означает действие или границу.
• Вместо тревоги: "Я, наверное, придираюсь к нему, он ведь хороший."
  Найдите злость: "Я злюсь, потому что он не ценит меня, мои старания."
• Действие: "Я пойду и спокойно поговорю с ним о том, что мне важно чувствовать в отношениях."

Когда вы позволяете злости быть, она перестает быть разрушительной бомбой замедленного действия. Она превращается в силу для установления границ и защиты своего достоинства.

Не бойтесь своей злости. Это голос вашего самоуважения, завернутый в маскировку тревоги. Разверните его и используйте для защиты себя. И тогда у тревоги не останется ни единого шанса, чтобы вас мучать.

Автор: Ольга Жекова
Психолог, Бендеры и онлайн

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru