Зачастую можно услышать, что понятие «газлайтинг» употребляется не совсем к месту. Например, кто-то высказал иную точку зрения - газлайтинг, или дал другую оценку происходящему - газлайтинг, или предложил иное восприятие, иной взгляд на проблему - опять газлайтинг, или высказался об иных причинах или последствиях проблемы - и снова газлайтинг. Кругом газлайтинг? Конечно же нет. Хотя это и не отрицает того, что манипуляции, подобные газлайтингу, действительно не редкое явление.
Еще каких-то десять лет назад об этом понятии почти никто в широкой массе не знал. Но благодаря интересу к психологии и активному психологическому просвещению, что не может не радовать, понятие «газлайтинг» в последнее время прочно вошло в обиход.
Если кто-то все таки не слышал об этой манипуляции, то дадим короткую справку.
Газлайтинг - от английского gas light (газовый свет) получил свое название по одноименной британской пьесе середины прошлого века, в которой рассказывается о том, как муж, преследуя цель свести свою жену с ума, приглушал в доме свет газовых ламп. На все вопросы своей жены, не делал ли он этого, он, конечно, отвечал отрицанием и убеждал ее, что они горели так и раньше. Это не могло не приводить его жену в замешательство, не сеять в ней сомнения в своей адекватности и полноценности, постепенно сводя ее с ума.
Более детально можно прочесть в Википедии. Тем, кто еще более глубоко заинтересовался этой темой, можно порекомендовать книгу Роберта Стерна «Скрытые манипуляции для управления жизнью. STOP газлайтинг».
В чем же всё-таки разница между газлайтингом и иным мнением?
Как распознать, что тобой именно манипулируют, применяя газлайтинг, и как не стать жертвой своих же предубеждений и ловушек мышления, ошибочно приписывая кому-либо эту манипуляцию?
В первую очередь нужно иметь в виду, что газлайтинг — это коварная и завуалированная форма эмоционального насилия, которую неподготовленному человеку распознать бывает очень трудно.
При газлайтинге отрицаются именно очевидные факты, отрицается реальность, которую фиксирует ваша память. Например, кто-то перекладывает предметы с места на место, а вам говорит, что вам все показалось, что они и раньше так лежали. Или ваш начальник, который вас недолюбливает, спрашивает вас, почему вы не пришли на собрание, заведомо зная, что не высылал вам приглашение, а вам говорит, что вы забыли о приглашении или забыли проверить почту.
Это примеры классического газлайтинга, цель которого — нанести вам эмоциональную травму, вывести из равновесия, заставить сомневаться в своей адекватности, в силе своей памяти, подчинить себе вашу волю.
Однако часто в коммуникации между людьми любой эмоциональный дискомфорт воспринимается как сигнал, что вами манипулируют с помощью газлайтинга. Не исключено, что вами действительно манипулируют, но вот примеры того, что газлайтингом не является:
- Другое мнение, отличное от вашего, даже если оно звучит обидно
- Непризнание оправданности ваших эмоций в связи каким-либо событием
- Активное оспаривание вашего взгляда на проблему и характера ее восприятия
Поэтому, если в ходе дискуссии кто-то отрицает правоту вашего мнения или правильность восприятия вами той иной проблемы, или высказывает прямо противоположное мнение, то это не газлайтинг. Хотя ваша обида может ошибочно сигнализировать вам об этом.
Если кто-то отказывается признавать обоснованность ваших эмоций и переживаний относительно той или иной проблемы, то это также не является газлайтингом, хотя ваш гнев или возмущение могут говорить вам об обратном.
Нам свойственно воспринимать реальность в соответствии с тем, что мы думаем, и в соответствии с тем, что мы чувствуем. Однако и наши мысли, и наши чувства могут быть ошибочными. Об этом важно всегда помнить и подвергать и то, и другое осознанному критическому осмыслению и переосмыслению.
Не всегда означает, что, когда нам обидно, или когда мы гневаемся, то к нам применили газлайтинг. Это может быть просто другое мнение, отличное от нашего. Но если речь идет не о мнении, не о восприятии, а о ситуациях, когда отрицаются именно конкретные факты, когда ваша память подвергается сомнению, то вероятно, что к вам пытаются применить газлайтинг.
Но и тут необходимо быть осторожным в оценках.
Если это разовый случай, то, возможно, ваш собеседник просто заблуждается сам. Однако если вы видите со стороны собеседника некую регулярность, повторяемость такого поведения при отсутствии у него признаков патологии памяти, то можно быть уверенным в том, что это настоящий газлайтинг.
Все больше моих клиентов убеждаются на практике: лучшая жизнь — это не иллюзия. Если вы устали от напряжения, внутреннего дискомфорта, апатии, тревоги, неуверенности в себе, не можете сами разобраться в причинах, я знаю, как вам помочь.
Связаться в Telegram @anperfilyev