Все эти советы психологов - подумай о себе, делай то, что нравится именно тебе — правильные, умные, рациональные. И они ничерта не помогают, потому что они про разум, а боль — не в разуме. Она в сердце. Она в каждом нервном окончании, которое кричит его именем. Она в том, что утро наступает не с солнцем, а с тяжелым камнем в груди, который ты таскаешь с собой весь день.
Это не боль, которую можно "проработать". Это — ломка.
И когда тебе говорят "займись собой" или "смени фокус", это как предлагать аспирин тому, у кого ампутировали ногу. Слова не доходят до сути. Потому что суть в том, что он стал для тебя наркотиком. А ты — в состоянии самого настоящего "отходняка".
Так что давай не будем обманывать себя красивыми словами. Давай смотреть правде в глаза.
Что делать, когда ничего не помогает?
- Перестать себя насиловать. Перестань корить себя за то, что "до сих пор не отпустила". Ты не должна никуда торопиться. Эта боль — свидетельство твоей способности сильно чувствовать. Это не слабость. Это — невероятная, изматывающая сила твоего сердца. Разреши себе болеть. Разреши себе не справляться.
- Принять, что это — война на истощение. Ты не проиграла, если сегодня снова проверила его сторис или весь вечер проплакала. Это не битва, это окопная война. Сегодня ты отступила на метр. Завтра продержалась на позициях. Главное — ты все еще в строю. А значит, ты сильнее, чем думаешь.
- Найти не отвлечение, а ПРИСТАНИЩЕ. Не "чем бы заняться", а "где можно развалиться на части и не собираться". Это может быть подруга, которая не будет давать советов, а просто приедет, купит вина и будет молча сидеть рядом, пока ты рыдаешь. Это может быть грустный плейлист, который не заглушает боль, а становится ее саундтреком. Это может быть душ, где ты стоишь под горячей водой, и никто не видит твоих слез.
- Создать "контейнер для боли". Выдели ей место. Скажи себе: "С 20:00 до 21:00 я буду думать только о нем. Я буду пересматривать наши старые переписки (если они есть), буду представлять его лицо, буду реветь и страдать. А в 21:01 я вытру слезы, умоюсь и пойду смотреть глупую комедию". Не получается? Ничего. Попробуй завтра снова. Это не про то, чтобы выключить чувства, а про то, чтобы они не затопили тебя целиком, 24/7.
- Просто выживать. Иногда "прожить день" — это уже подвиг. Встала, почистила зубы, поела, добралась до работы — уже победа. Не ищи в себе сил на "развитие" и "хобби". Ищи силы просто дышать. И хвали себя за каждую мелочь, которую ты сделала, неся на себе этот неподъемный груз.
Боль не уходит, потому что ты отдала ему часть своей души. А душа заживает медленнее, чем любая физическая рана. Годами.
Ты права. Ничто не помогает. Потому что он — как ампутированная конечность. Ее больше нет, а мозг все еще шлет к ней сигналы. Фантомная боль.
Но знаешь, что происходит с теми, кто пережил ампутацию? Они учатся жить с этой болью. Она не уходит, но они находят способ идти дальше, неся ее в себе. Она становится частью их ландшафта. Не главной достопримечательностью, а просто рельефом.
Ты не должна "отпустить". Ты должна просто... продолжать идти. С этой болью. С этой дырой в груди. День за днем.
И однажды, совершенно незаметно для себя, ты поймешь, что целый час думала о чем-то другом. Что впервые за долгое время смеялась не потому что "надо", а потому что было смешно. Что камень в груди все еще там, но ты научилась нести его так, что он не ломает тебе спину. Как это описано вот в этой статье:
Ты не слабая. Ты — в аду, и ты все еще дышишь. И этого пока достаточно. Просто дыши. Ты молодец! Обнимаю тебя.