Психологическая травма - переживание дисбаланса между угрожающими обстоятельствами и возможностью побороть их, сопровождающееся чувством беспомощности и незащищенности и вызывающее длительное потрясение и конфликт в понимании себя и мира.
Сознательный выбор реагирования в травме отсутствует, т.к. человек впадает
в состояние оцепенения или фрагментации психики.
Чувствительность снижается. Мобилизация на действие отсутствует.
Последствия травмы затрагивают глубинные слои психики, имеют продолжительное воздействие на тело, разум и в целом на жизнь человека, его самовосприятие и восприятие мира.
В травматических ситуациях информация об окружающей среде, минуя кору головного мозга, передается в лимбическую систему, отвечающую за инстинктивные защитные механизмы поведения. Информация сперва попадает в таламус, а затем в амигдолу, маленькую миндалевидную структуру мозга, хранящую информацию о чувствах, состояниях, ощущениях, которые человек переживал в своей жизни. В амигдоле информация проходит проверку на опасность, и если опасность подтвердилась, амигдола прекращает взаимодействие с гиппокампом - зоной, отвечающей за биографическую память.
Это разделение приводит к тому, что позже, когда человек благодаря внешним раздражителям вспоминает травмирующее событие, амигдола фиксирует опасность, связь с гиппокампом вновь прекращается, как в реальной ситуации травмы, и передача сообщения о ложной тревоге становится невозможной.
Реакция амигдолы на опасность вызывает также блокаду зоны Брока, отвечающей за речь, поэтому речевая функция часто оказывается подавленной. Одновременно в тело выбрасывается большое количество опиатов и эндорфинов, поэтому боль не ощущается; уровень кортизола резко повышается, что позволяет организму препятствовать падению кровяного давления ниже опасного уровня.
В случае хронической травматизации уровень кортизола остается повышенным, так что стрессовая система организма выходит из равновесия и остается хронически неуравновешенной.
Если травматизация - длительная, то уровень кортизола сильно падает, это служит защите мозга, иначе важные структуры мозга разрушились бы.
При травме:
кора головного мозга полностью выключается вместе с речевым центром;
происходит разделение систем памяти в амигдоле и гиппокампе, что не позволяет сохранять сознательные воспоминания о травматической ситуации как о цельном опыте;
травматическое событие запоминается во всей целостности переживания (чувства, ощущения, мысли, картинки).
травматическое переживание запоминается в мышцах тела на всю жизнь. При однократной травматизации связи в головном мозге восстанавливаются, поэтому самое важное - провести своевременную стабилизацию состояния человека.
Классификация травм по Леонор Терр:
Однократные - случайные, недолго длящиеся события, угрожающие жизни и здоровью;
Хронические - постоянно повторяющиеся ситуации, вызывающие чувства бессилия и беспомощности.
Также существенным является источник травмы: если ответственным за причинение вреда является человек (а не катаклизм, например), такие травмы сложнее поддаются терапии.
Последствия психологической травмы.
Выделяют четыре основных способа, которыми человек выходит из травмирующей ситуации:
Блокировка восприятия: человек ощущает себя как будто сквозь туман;
Замораживание чувств: онемение, безучастность, холодность;
Осознание себя вне тела: человек ощущает, что он покинул свое тело, и событие воспринимается происходящим со стороны;
Разделение на субличности.
Последствиями травмы являются:
Посттравматический синдром (PTSD);
Склонность к суициду;
Зависимости (алкоголь, наркотики и т.п.);
Расщепление личности;
Перенос агрессора;
Психосоматические заболевания (по разным оценкам психологов от 80 до 100% психосоматические заболеваний развиваются из травмы);
Социальные аспекты (отсутствие поддержки, общественное мнение, влияние травмы человека на окружение и т.п.).
После травматического опыта личность расщепляется на здоровую, травмированную и выживающую части.
Признаки здоровых частей:
• способность открыто воспринимать реальность;
• способность адекватно выражать чувства;
• хорошая способность к вспоминанию;
• доверие к другим людям;
• способность создавать эмоциональные связи;
• способность освобождаться деструктивных отношений;
• зрелый подход к сексуальности;
• готовность к рефлексии собственных действий;
• готовность к соразмерному принятию ответственности;
• любовь к правде и ясности;
• надежда на хорошее разрешение проблем.
Признаки травмированных частей:
• сохраняют воспоминание о травме;
• останавливаются в развитии на момент травмы;
• ищут выхода из травмы, например, путем повторного переживания;
• реагируют на триггеры неожиданным выплеском эмоций.
Признаки выживающих частей:
• охраняют душевное расщепление;
• вытесняют и отрицают травму;
• стараются не вспоминать о травме;
• контролируют травмированные части;
• ищут компенсации;
• строят иллюзии;
• расщепляются вновь.
Терапия травм
У травм, особенно уже проявившихся психическим нездоровьем и психосоматикой, глубокие корни и большие задачи. В первопричинах травмы всегда есть скрытое послание для нас: напоминание о недорешенных задачах, недоигранных сценариях, нераскрытом нашем потенциале (часто детских, родовых, семейных - в них много боли, потенциала и зажатой энергии, которая вынуждена обеспечивать травму).
Травма это устаревший набор установок о себе, людях и мире, которые сформировались на основе негативного жизненного опыта в прошлом. Исцеление достигается обновлением этих установок с помощью положительного жизненного опыта в текущей жизни.
Другими словами, рассуждениями, размышлениями, разборами и анализом травма не исцеляется. Она исцеляется новым опытом. Основы нового опыта закладываются в терапии, и там же он начинает происходить, а потом, вооружившись этими знаниями и навыками, его можно находить и в обычной жизни.
Чтоб исцелить травму и вернуться к полноценной жизни необходимы три условия:
1) Человек, готовый прикоснуться к своей боли.
2) Другой человек, способный держать Поле и выдержать - оказать позитивное покровительство - боли другого, побыть необходимое количество времени в состоянии уязвимости и при этом в контакте с ресурсами.
3) Методики трансформации травмы в ресурс, - новое сознание, новые стратегии, новые смыслы.
В терапии, перепишем базовые убеждения, лежащие в ядре травмы (одно, несколько или все сразу):
- Меня нет
- Я не имею право на жизнь
- Меня никто не защитит
- Я не имею значимости/ценности
- Я не важен
- Меня нельзя любить
- Я не могу себя защитить
- Я не могу справляться с жизнью
- Любить — опасно
- Жить — опасно
- Безопасности не существует вообще
- Я не имею право на счастье/благополучие/процветание
- Проявлять себя опасно
- Быть собой настоящим — опасно
В следующей статье расскажу Вам, почему я рекомендую в процессе терапии травмы использовать методы: психогенетический анализ, системные родовые расстановки, рациональная психотерапия и постараюсь объяснить, почему эти методы действенны в работе с травмой.
С уважением, пожеланием здоровья и верой в ваш потенциал,
Виктория ВячеславовнаТанайлова
Системный психолог, психосоматолог, эксперт по эффективным стратегиям выхода из кризиса и болезней через активацию ресурсного состояния сознания
тел. +79892451621, +380986325205 (Face Time, WatsApp, telegram)