20.10.2025.
Сново я :)
Статья по тарелочкам. Много фото.
Сегодня меня спросили, правда ли что, что бы похудеть на 35 кг ничего нельзя есть. Жить только на грудке с брокколи.
НЕТ, не правда ответила я.
Что бы похудеть первое что нужно сделать это вкусно есть - ответила я.
Не надо отказываться от пюрешки с котлеткой, от пельмешек, макарошек. Всё что надо это понимать на какое количество калорий ты сегодня съел. Научиться понимать калорийность продуктов. И отказаться от вечных перекусов.
Я поставила свой лимит это 1500 ккал.
И так я и начала худеть.
На подсчёте ккал.
Посчитала свой ИМТ и отняла 20-25%.
И это было чудо для меня, потому что я ела свои любимые сникерсы и глазированные сырки, а утром был всё равно отвес! Потому что я укладывалась в свои 1500 ккал.
Это был толчок. Я поняла как это работает. И сейчас я постепенно прихожу к меню своей мечты 🙂
Ниже фото за прошедшую неделю.
В своём Телеграмме я каждый день делюсь тарелочками на которых худею. В Дзен собираю и раз в неделю примерно в одном посте показываю как я худею на 50 кг.
34,7 кг уже позади.
Осталось 15,3 кг до МЕЧТЫ ✨
Ссылка на телеграмм:
Итак, что я ела сегодня.
Ем два раза в день. Интервалка 18/6. Мой выбор, мне комфортно.
Завтрак обычно в 8:30
Омлет из 2х яйц с курицей, сыр с хлебцами, пол авокадо, огурца, половина манго и орехи. Чистая вода.
Обедоужин всегда где-то в 14:00
Ем я долго, в 14:40 заканчиваю трапезу.
Булгур, лосось на пару грамм 180 тут, салат айсберг, сверху льняным маслом сбрызнула, жиры полезные мне нужны и потом ещё посыпала кунжутными семечками. Помидорка последняя оказалась.
На десерт чай без сахара и два батончика без сахара.
И такой
Теперь фотоколлаж за предыдущие дни.
Шашлык куриный, рыбка красная, омлет со шпинатом, овощи, орехи.
Тут блины с курицей, котлетка с перловкой, квашеная капуста и др. Орехами доганяю дневной калораж, люблю их очень но такие они калорийные.
Ну вот такое меню.
Я добавляю масло льняное, расторопши на овощи, это скрытые калории. Мои батончики калорий на 300-350. Авакодо, орехи калорийные.
Пью из 100% потребляемой жидкости 90% простая, чистая, питьевая вода.
Утром люблю омлеты.
Хлебцы гречнево-овсяные из ВВ.
Вот ещё из лета менюшка
В общем, мне нравится мой переход на домашнюю еду. Мама тут рядом живёт. Зимует в Москве, а весна, лето, осень в деревне. Так Готовит семье моей сестры и племянницам. И мне переподает то борщ, то котлетки то ещё что-нибудь :)))
Так и худею ❤️
Всем пока.
Милена.
20.10.2025