Здравствуйте, дорогие мои.
Сегодня я, предлагаю нам вместе прикоснуться к народной мудрости и разобрать одну старую-престарую поговорку, которая, как показывают мои изыскания в «хрониках» психики, является ничем иным как гениальным предвосхищением современных психотерапевтических техник.
Фраза «Пришла беда — отворяй ворота» — это не призыв к мазохизму, а тонкая инструкция по работе в кризисе.
Приведу аллегорию, представьте нашу психику в виде средневековой крепости. У нас есть высокие стены (психологические защиты), глубокий ров (рационализация) и поднятый мост (контроль). И вот на горизонте появляется некая «беда» — будь то стресс на работе, болезнь, финансовые трудности или любая другая напасть. Что делает наш внутренний комендант (Подсознание), включает максимальную мобилизацию, так как он умеет, в стиле «бей или беги»? Он приказывает: «Закрыть ворота! Опустить мост! Готовиться к осаде!» Мы напрягаемся, пытаясь защититься от прямого действия «беды», боремся с ветряными мельницами собственных мыслей и в итоге выматываемся, так и не решив ничего. Крепость стоит, но запасы сил (ресурсы физики и психики) тают на глазах.
На что нам мудрые предки и сказали - распахнуть ворота настежь! Это и есть тот самый парадокс, который мы наблюдаем в регрессии.
Ну и конечно, немного научной «заумности» для нашего тревожного контролера Подсознания. Это тоже важно, потому, что ему известно и обосновано, оно начинает принимать:
1. Эффект когнитивного избегания и ирония подавления мыслей.
Классический эксперимент психолога Дэниела Вегнера о «белом медведе» наглядно демонстрирует: чем больше мы пытаемся не думать о чем-то, тем навязчивее эта мысль становится. Приказав себе «не нервничать», мы запускаем механизм «иррационального мониторинга», который постоянно проверяет: «Ну что, не нервничаю?». И находит кучу поводов для беспокойства. «Отворяя ворота» беде, мы позволяем мыслям и чувствам просто быть.
Мы признаем: «Да, проблема есть. Я ее вижу. Я чувствую тревогу/боль/разочарование». Это не капитуляция, а стратегическая перегруппировка сил.
Как говорил Карл Юнг: «То, чему ты сопротивляешься, — остается».
2. Парадоксальная теория изменений (Арнольд Бейссер).
Эта теория, лежащая в основе гештальт-подхода, утверждает радикальную вещь: изменение происходит тогда, когда человек становится тем, кто он есть, а не тогда, когда он пытается быть тем, кем он не является. Проще говоря, чтобы перестать бояться, нужно сначала полностью позволить себе этот страх. Чтобы справиться с горем, нужно в него погрузиться. Когда мы «отворяем ворота» и пропускаем «беду» внутрь, мы перестаем тратить колоссальные силы на ее блокировку.
И только тогда, когда энергия напряжения высвобождается, психика получает доступ к своим адаптивным, творческим ресурсам для поиска решения.
3. Физиология стресса и теория поливагального нерва (Стивен Порджес).
Наше тело – не обманщик. При стрессе активируется симпатическая нервная система («бей или беги»). Но если драться или бежать невозможно, включается «заморозка» – древний механизм обездвиживания. Это и есть те самые «закрытые ворота» на уровне физиологии. Однако у нас есть и «внутренний вышибала» – блуждающий нерв, который может перевести систему в состояние безопасности и социального взаимодействия. Осознанное, глубокое дыхание, практики майндфулнес – это и есть тот самый ключ, которым мы «отворяем ворота», давая сигнал нервной системе: «Тревога, отбой! Мы признаем угрозу, но не собираемся от нее каменеть. Мы ее изучаем».
А теперь давайте посмотрим, как это проходит в регрессии.
Ко мне приходят люди, которые годами держали «ворота» на запоре перед какой-то старой, часто детской травмой или гораздо раньше. Они героически сражались, подавляли, забывали, не помнили. Но беда, как осадная армия, никуда не уходила – она проявлялась в панических атаках, необъяснимых страхах, проблемах в отношениях.
В состоянии регрессии мы делаем именно то, о чем гласит поговорка. Мы не боремся с воспоминанием. Мы не пытаемся его вытеснить или переписать. Мы, с поддержкой взрослого, ресурсного «Я», мягко «отворяем ворота» тому самому переживанию, которое когда-то оказалось слишком болезненным. Мы пропускаем его внутрь, встречаемся с ним лицом к лицу, даем ему высказаться, проживаем заблокированные когда-то эмоции. И здесь происходит чудо: когда «беде» позволили быть увиденной и услышанной, она часто... теряет свою разрушительную силу. Она интегрируется в опыт и перестает управлять жизнью человека из тени.
Так что, в следующий раз, когда жизнь постучится в вашу дверь с визитом вежливости в образе кризиса, не спешите подпирать ее мебелью и заваливать тумбочками. Сделайте глубокий вдох, вспомните мудрость бабушек, подкрепленную данными нейронауки, и с легкой иронией произнесите: «А, беда? Заходи, садись. Чай будешь? Посмотрим, что ты за птица такая. Может, ты и не беда вовсе, а просто замаскированная возможность?».
Ведь как показывает практика, самые ценные уроки часто приходят в самых неприглядных одеждах. Главное — иметь смелость впустить их, рассмотреть и… поблагодарить за визит. Ваша психика скажет вам за это спасибо.
В статьях моей группы Вконтакте «Атман/Практическая психология» вы найдете много простых и эффективных техник, как самостоятельно открыть эти «ворота».
Если самостоятельно в своих вопросах разобраться сложно, или они связаны с другими запросами, вот краткий перечень с чем можно проработать в регрессии и о том, как проходит сеанс читайте здесь https://vk.com/@psyclavis-sessia
Запись на консультацию Telegram, WhatsApp 89278924269 или сообщением в ВК «Атман/ Практическая психология»
#психология #кризис #самопомощь #народнаямудрость #стресс #тревога #осознанность #личностныйрост #практическаяпсихология #регрессия