Все раньше начинает темнеть. У нас в 5 вечера уже темно сейчас. Начинается самое сложное время года - мало солнца, мало тепла, и эта темнота как-будто забирает нашу энергию и способность радоваться жизни.
Но так просто нас не победить! 💪
Будем стараться поднять свою жизненную энергию с помощью простых и доступных средств.
1. ЯРКАЯ ЕДА
слышали о том, что в рационе должна быть еда всех цветов радуги? Минимум 5 цветов на тарелке одновременно ☝ Как по мне, сейчас должно быть много яркого: красный, оранжевый, желтый - все эти цвета повышают настроение.
2. ПРОГУЛКИ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ
холодно, тепло, дождь или снег - в любую погоду хоть небольшую прогулку в день нужно совершать. Я не могу ходить просто так, без цели. Но у меня же есть собака! Вот и прекрасный повод погулять. 😊
3. СПОРТ
как ни странно, спорт не забирает энергию, как многие думают, а дарит ее нам💖. После правильной тренировки чувствуешь, как резко улучшилось настроение (это помимо того, что нигде ничего не болит 😂)
Сейчас вот смотрю на темную мокрую улицу за окном, и думаю, что я честно-честно бы никуда не поехала в такой вечер на тренировку. Даже при оплаченной фитнесс-карте.
Зато в теплой квартире коврик расстелить могу и два раза в день занимаюсь.
Точно понимаю, что если бы у меня сейчас не было онлайн-тренировок, то не было бы вообще никаких тренировок. Увы, но меня трудно выгнать вечером после рабочего дня в темноту и на холод.
А на коврике полежать, даже с подниманием ног и упражнениями на пресс - это всегда пожалуйста 😊
10 минут обязательной зарядки с утра и 20 минут занятий вечером (пилатес, растяжка, ЛФК) - и вот уже 30 минут рабочей физической нагрузки в день. В неделю набирается не меньше 3 часов 💪 Так постепенно тренировки становятся не просто какой-то обязаловкой, а необходимой и важной☝ частью жизни.
Я сейчас закончила программу "Йога перед завтраком", о ней еще не рассказывала вам, кажется. Ведет ее Леся Белусяк. Очень нежные тренировки, большинство проходят без коврика, подойдут не просто начинающим, а тем, кто вообще с трудом двигается.
Тренировки выбираете под себя: нужно кардио - есть! Растяжка -огромный выбор! Пилатес, ЛФК, танцы, занятия для детей, балет, тренировки для похудения.
Мне кажется, тут такой выбор, что каждый найдет тренера и занятия под свои запросы.
А вы как поднимаете уровень своей энергии осенью?